营养减肥的豆浆做法

营养减肥的豆浆做法，现在减肥的方法有很多，其中我们还可以通过一些有减肥功效的豆浆来瘦身，这些豆浆不仅能减肥还富有营养，下面小编就为大家介绍营养减肥的豆浆做法，快来看看吧。

营养减肥的豆浆做法1

一、燕麦豆浆

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡

好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3、倒出渣，并煮沸。

小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

二、香蕉豆浆

1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。

香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

三、橘柚豆浆：

将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。

营养减肥的豆浆做法2

怎么用豆浆减肥

一、南瓜豆浆

把黄豆先用水泡发，南瓜的皮削掉并切成小块状，倒进豆浆机里面，倒入适量的矿泉水，然后再将泡发的'黄豆放进去，一起搅拌，等煮开了以后就过滤掉多余的残渣，只保留汁液，由于南瓜本身就有甜味，就不需要在食用的时候加糖了，不仅可以促进消化，还能降血脂，与豆浆这种植物纤维相结合可以更好的降低胆固醇，这是很好的减肥食物，脂肪会一扫而光。

二、橘柚豆浆

将橘子和柚子的表皮去除干净，皮是很苦的，所以大家不要留有残留物质，然后就和豆子放一起，按一下果蔬豆浆的键，没过多久就做好了，橘子有维生素，柚子可以下火，两者的好处相信大家一目了然了，豆浆中含有的成分能阻止人体吸收糖类和脂肪，豆浆中不仅有豆香的味道，还会有橘子柚子的清香气息，闻着十分享受，经常饮用瘦身又有营养。

三、燕麦豆浆

燕麦先用水冲洗一下，往里面放入枸杞和泡好的黄豆，然后就一起放进豆浆机榨汁，最后就把残渣倒掉，用水煮开，由于燕麦是有可溶性纤维成分，在喝的时候会有极强的饱腹感，控制食欲，让吸入的碳水化合物不会在体内增加糖分，因此燕麦豆浆也可以说是一款不错的早餐，减肥期间的MM可以每日都进行饮用，不会增加肠胃的负担。

四、香蕉豆浆

将香蕉去皮只留下肉，用勺子搅拌成糊状，然后就把豆浆倒进香蕉糊里一直搅拌，等两者融合到一起了就可以开始吃了，香蕉豆浆在放置一段时间后会变成茶色，在制作完后建议要马上饮用，不仅可以治疗便秘的症状，还能达到减肥瘦身的效果，女生们可以在晚餐前半小时或者一个小时后喝上一杯，让自己在吃晚餐的时候能少吃点。