每天做这动作能让你延长寿命

发布时间:2019-05-17  本文已影响1.12W人 

其实再好的保健药品都不如每天多做这些,健康的身体的锻炼出来的,不是吃出来的。那么,我们每天需要做什么来保健呢,下面就跟小编一起来看看吧,希望这篇文章能够帮助到你哦!

时代在变化,人们追求长生不老的愿望却一直没有变。其实,保持身体健康有时不需要大张旗鼓的行动,一个简单的小动作,一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小编建议大家每天只要多花五分钟的时间做这事,我们就可以延年益寿。

每天做这动作能让你延长寿命

每天多做哪些事

1、蹲马步

如今很多上班族都是久坐一族,即使在周末,他们也喜欢长时间坐着不动看电视或者是打麻将。长时间坐在软和的沙发或者是椅子上,看似非常舒服惬意,但是给我们的身体健康带来了诸多的隐患。

如果我们长时间坐在那里,下肢的血液循环就会变得不通畅,肩颈腰椎等部位就会出现酸痛的感觉。时间长了,各种慢性病就会找上门来。

每天做这动作能让你延长寿命 第2张

小编建议大家,每隔两个小时来一次蹲马步,只需五分钟的时间,就可以减少久坐给我们的身体带来的伤害。

蹲马步和深蹲有些类似,它是练习武术最基本的动作。当我们坐的时间比较长的时候,不妨抽出五分钟的时间来蹲马步。

我们可以想象着空地上有一张“隐形的椅子”,然后我们悬空坐在那里。在蹲马步的时候,我们要凝神静气,自然呼吸,蹲的姿势要做到深、平和稳。

那么,每天抽出五分钟的时间来蹲马步对我们的身体健康有哪些好处呢?如果我们能坚持每天都蹲马步的话,就可以锻炼咽喉、胸部和肾脏等器官的功能,让我们的腹部和腿部肌肉绷紧,达到锻炼全身的目的。

马步如果蹲的好,就可以补肾强身,调节我们的精气神和平衡能力,同时也能提高身体的反应能力。

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2、细嚼慢咽

吃饭是大家与生俱来就会的事情,但是很多人吃饭的方式很不科学。随着生活和工作节奏的加快,很多人对一日三餐也越来越敷衍。用“短平快”这三个字来形容现代人的吃饭节奏,其实一点不过分。

很多人为了赶时间,吃饭也变得匆忙起来。要知道,如果我们压缩吃饭时间的话,也就是在压缩我们的寿命。

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因此,我们每天在吃饭的时候不妨多花五分钟的时间用来咀嚼,细嚼慢咽的就餐方式对我们的身体健康非常有好处。

如果我们每吃一口饭菜都能充分咀嚼25次左右的话,我们的肠胃就更容易消化和吸收这些食物。细嚼慢咽不仅锻炼了我们的口腔肌肉,同时也可以锻炼大脑的反应能力,帮助我们预防老年痴呆。

所以说,要想健康长寿,我们在吃饭的时候一定不要追求速度快。我们不妨抽出五分钟的时间用来咀嚼,细嚼慢咽和吃到八分饱的就餐方式会让你活得更长久。

3、眼保健操

想必大家都还记得,在学生时代的课间,我们每天都会做五分钟的眼保健操。很多人觉得做眼保健操是多此一举,纯属浪费时间。其实,眼保健操对我们眼睛的健康非常有好处。只要每天坚持做五分钟的眼保健操,就可以缓解我们的眼睛疲劳,保护我们的视力。

为什么经常做眼保健操对我们的身体健康有好处呢?因为眼保健操远远没有我们想象的那么简单,它是根据我国医学推拿、经脉理论和体育医疗等综合而成的按摩方法。

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眼保健操主要分为四节,分别是按摩天应穴、晴明穴、四白穴和太阳穴,经常按摩这几个穴位对我们的身体健康非常有好处,不仅可以缓解眼部疲劳,同时也可以帮助我们预防疾病。

眼保健操对我们身体健康非常有好处,因此,我们不仅要在学生时代的时候去做眼保健操,平时也可以抽空五分钟的时间来做眼保健操。

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随着时代的发展,很多人每天都会长时间盯着手机屏幕和电脑屏幕,我们不妨抽出五分钟的时间做个眼保健操,坚持下去,你就会受益良多。

除了蹲马步、细嚼慢咽和眼保健操这几件事以外,我们每天还可以抽空按摩自己的手心和脚心,泡杯绿茶喝一喝,进行快步走锻炼。这些事情都只要花费我们五分钟左右的时间,但是可以帮助我们保持身体健康,延长我们的寿命。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!

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