女性全麦面包吃多当心不孕

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女性全麦面包吃多当心不孕，女性不孕和饮食有很大的关系。众所周知，全麦面包等高纤维饮食会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。下面是女性全麦面包吃多当心不孕。

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高纤维食品会导致女性不孕

美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。

研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康与其联系起来。

过量的胡萝卜也会导致女性不孕

过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。

这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高，后来在一些非精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血液中胡萝卜素偏高，而出现女性不孕、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。

另外，咖啡、酒精等也会造成女性不孕的发生，女性应避免过多摄入。同时，想要怀孕的女性可以适当多吃一些有助于让女性受孕的食物。

有助女性受孕的食物

富锌食物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

富含精氨酸的食物据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。

动物内脏这类食品中含较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

编后：饮食有度，这是健康的基础，不能因为营养丰富或有独特的疗效就大吃特吃。再有营养的食物，吃得过量都会变成损害身体健康的“毒药”。

饮食有一定的程度，这是健康的基础，不是因为营养丰富或疗效独特就大吃大喝的特殊。

如果你吃了太多营养丰富的食物，它将成为损害你健康的毒药。

现在他们都追求骨感之美，所以总是尽力减肥，但事实上，太低的体重和体脂可能会影响你的生育能力。他们中的许多人参与了“减肥持久战”。她们的体重一直保持在健康极限的最低点，这导致了怀孕期间必需营养素的饮食摄入量较低。

正常的'排卵需要至少22%的体脂（正常的成人体重包含大约28%的脂肪）。但是，如果你喜欢运动，你的体脂可能会减少，这样你就不会排卵或月经不规律。当身体脂肪太少时，就会破坏荷尔蒙从大脑流向脑垂体的过程。

这意味着从垂体到卵巢释放卵子的正常信号不会出现。所以即使你有很多健康的卵子，你也不能怀孕，因为你不能释放它们。

现在有很多“减肥持久战者”，他们的体重刚刚被控制在健康极限的底部。此外，他们所遵循的许多饮食是不适当的，这可能导致妊娠期必需营养素的饮食摄入量低。饮食失调，如神经性厌食和神经暴食症，往往导致严重的体重不足。

无论你是在节食减肥还是经常锻炼，你都应该看看理想的体重相对于你的身高和你目前的身体脂肪水平。你可以使用我们的体重指数（BMI）计算器，或者许多健身房都有简单的仪器来检查你的身体脂肪水平。注意，如果你低于理想体重的15%，你的月经周期可能会变得不规则。如果你的体脂比正常值低30%，你的月经周期可能会完全停止。

如果你的体重指数小于19，而且月经不规律，医生建议你放慢健身计划，多摄入卡路里以增加身体脂肪。一旦你达到一个健康的体重相对于你的身高和你的身体脂肪百分比是在健康的范围内，你的月经周期应该回到正常。

如果不正常，你可能需要去看生育专家。你可能有潜在的问题，可能会影响月经周期和导致难以怀孕。

怀孕前让你的体重达到健康水平还有其他好处。研究表明，怀孕初期体重不足的人生低出生体重婴儿的风险增加。另一项研究发现，低体重者流产的风险高出72%。

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备孕期间全麦食品不宜多吃

全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素，过高的膳食纤维能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。

维生素E又名生育酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，从而影响女性体内激素水平，可能导致不孕。同时，脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少，也是影响生殖的一个因素。

其次，过多摄入高纤维会导致微量元素缺乏，尤其是锌、硒、铁、铬的缺乏亦可能会影响生殖细胞的生成。全麦面包影响微量元素吸收的因素有两个：高纤维和植酸含量较高。