户外聚餐吃什么好

户外聚餐吃什么好，户外聚餐是一种很好的能够促进彼此感情同时又能放松自我身心的好方法，在朋友的陪伴下享受美食和风景，下面和大家分享户外聚餐吃什么好的内容。

户外聚餐吃什么好1

野外自助烧烤材料清单——工具

烧烤炉、打火机、木炭、烧烤铲、烧烤夹(夹取生食)、烧烤叉、烧烤网、锡箔纸、烧烤签、小毛刷、一次性碗(装食物)、牙签、纸巾、桌布、垃圾袋等。

注：如果是烧烤的地方有烧烤的工具，可以不用带，不过纸巾、用来装垃圾的袋子这些还是预备的好哦。

野外自助烧烤材料清单——食材

【荤菜】鸡翅、鸡腿、香肠、牛肉、羊肉、五花肉、各种肉丸、虾、鱿鱼、秋刀鱼等。

【素菜】玉米、茄子、韭菜、土豆、豆腐干、青椒、西兰花、蘑菇、金针菇等。

注：根据各自的喜好，选择自己喜欢吃的食材，以上的材料清单仅供参考哦。

野外自助烧烤材料清单——调料

盐、油、烧烤酱、孜然粉、辣椒粉、花椒粉、胡椒粉、番茄酱等。

注：根据各自的口味，可以带一些不同的调味料，不过盐、油、烧烤酱这些是必不可少的哩。

野外自助烧烤材料清单——其他

凉茶(降火)、啤酒、矿泉水、果汁饮料、水果(香蕉、梨、猕猴桃、橘子、苹果等

户外聚餐吃什么好2

适合在户外聚会时吃的零食有哪些

1、水

这个不算小零食，但是千千万万在春游的时候要多带水，尤其是你要春游的地点没什么卖水的地方，或者卖的奇贵的时候。

2、薯片

虽然是垃圾食品，但是属于会让人心情好起来的零食，但是千万不要吃的太多，容易产生油腻感，引起反胃。

3、牛肉干

健康好吃又补充能量的小零食，谁又会不爱呢？而且不重，方便携带。

4、凤爪

对着美景，吃着凤爪，喝着啤酒，吹着暖暖的风，真是惬意的不得了。如果自己会做的话，可以选择自己做泡椒凤爪，如果实在技术不行，那就去买几包吧，凤爪好吃，可不能贪吃哦。

5、巧克力

巧克力是一种吃了让人觉得幸福的零食，当然也非常补充体力，春游的时候，记得放一块在口袋里，饿了就咬一口。

6、水果

春游时带的水果最好能够事先切好了，比如说带苹果，菠萝，香蕉，最好能够带上牙签，因为吃的满手黏糊糊的，但是找不到地方洗手的感觉真是纠结。

7、蛋糕

美味的小蛋糕也是春游的必需品，如果找不到地方吃午饭了，那就吃蛋糕吧。可以去面包店买新鲜的，或者去超市买包装好的。

8、寿司

这个不仅是健康的零食，也可以做正餐。

9、饼干

饼干的话，记得咸的和甜的各准备几种，一直吃哪一种口味的，容易厌倦。

10、鸭脖鸭爪

这个实在是旅行春游必备零食，你可以直接去买新鲜的'，或者真空包装的，这里比较推荐真空包装的，因为不容易坏，而且方便携带。

11、话梅

无聊的时候，吃话梅是个绝对不错的选择，也不用担心会吃胖了。

零食贴士

1、如果你是爱美的，想要减肥的妹子，怕吃零食胖的话，那就多吃些水果吧。

2、如果实在管不住自己的嘴，那就趁着春游的时候，多走动走动，运动量大了，吃下去的零食也都消耗得差不多了。

注意事项

春游的时候，要讲文明，千万不要把零食包装袋到处扔哦。

户外聚餐吃什么好3

掌握三低一高饮食法

低盐：

减少钠的摄取，过多的钠导致人体内的水分滞留，造成水肿，提醒有心血管疾病与肾脏疾病患者避免吃太多。少加工制品，减少使用高盐沾酱，例如：沙茶酱、辣椒酱…等。烹煮食物以洋葱、蕃茄、枸杞、当归等天然食材来提味，减少调味料的使用。

低糖：

减少单糖摄取，以无糖茶类替代含糖饮料，多喝白开水。少吃糖果、巧克力等甜食，以免摄取过多的糖，恐导致肥胖或血糖提升，造成身体负担。

低油：

过多油脂摄取，导致肥胖、心血管疾病、糖尿病及高血压，建议选择清淡少油的烹调法，蒸、煮、炖、烤、凉拌等方式，食材尽量挑选鸡肉、鱼肉。避免食用内脏含高胆固醇食物，及加工火锅类的食品。

高纤：

多吃蔬菜水果，蔬果中含丰富「植化素」抗发炎排除体内游离基，预防便秘、降低胆固醇且可以增加饱足感。年菜菜单中可增加蔬菜量，例如：吃火锅多加青菜、炒几道青菜来均衡饮食，洪若朴提醒，不该以果汁取代新鲜水果来饮用。

聪明吃火锅

把握原则，吃的开心不怕热量高。选择清汤汤底、酱料以葱、蒜、香菜搭配，避开沙茶酱。在食材上选择牛肉、鸡肉、海鲜、菇菌类、蕃茄、蔬菜等，如果没得选清汤汤底，就选择根茎类蔬菜，因叶菜类接触面大，容易吸油，而饺类、丸类等加工制品需避免，最后搭配的饮料更是要慎选，否则好不容易选对了主菜，却败在饮料这配角上。

补充身体温暖的食物

携带保温黑糖老姜汤、桂圆汤、紫米红豆粥、海鲜粥等，可帮助暖胃，同时可改善末梢循环差引起的手脚冰凉。

保暖最重要

注意保暖。备好轻便雨衣、穿着舒适的鞋、暖暖包、帽子、围巾、口罩，觉得冷时可搓热双手，加强血液循环。洋葱式穿着御寒，注意衣服透气性，穿脱方便，将体温控制在最舒服的状态。

如厕是件麻烦事，喝水以少量多次（一次50c.c.或每半小时再补充一次）。总之，除了享受节庆带来的幸福感，也要学习关键食刻保健一把罩，勿让欢乐气氛冲昏头。