这几种刷牙方式很伤牙

这几种刷牙方式很伤牙。刷牙是我们每天都会做的事，目的是为了清洁牙齿，清新口气。牙齿对我们来我们来说很重要，所以牙齿受到伤害，就会影响健康。但是我们日常刷牙也有很多错误的方式，一起来看看这几种刷牙方式很伤牙。

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1.刷牙太用力

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。刷牙时并非力气大才能把牙齿刷干净。如果刷牙不对，力气过猛反而会伤害牙齿。

刷牙应以刷干净牙面为宜。使用手腕的力量而不是手臂的力量刷牙，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量足矣。

2.长期不更换牙刷

牙刷是名副其实的细菌天堂，藏有许多如链球菌和葡萄球菌的细菌。长时间不更换牙刷，随着刷毛的损坏，细菌会在这些像头发开叉一样的小缝隙内滋生。

正确的做法是应该每三个月换一次牙刷，在使用后用热水冲洗牙刷，并保持干燥。

3.用错牙膏

小苏打善于去除污渍，但同时也是研磨剂，这意味着它们会对牙釉质造成伤害。你可能需要去权衡一下，值不值得使用。

4.不使用牙线

牙齿间牙刷不能到达的位置最易形成蛀牙，因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌，并产生会腐蚀牙釉质的化学物质，甚至侵入牙质下面的软质层。而使用牙线能有效地预防蛀牙。

可将牙线的两端缠绕在两手中指上，然后用拇指和食指轻轻引导牙线滑入两齿之间，不要太粗暴或者大咧咧的来回拉动，这样会伤害牙龈。

5.冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。

6.横向刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。 横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。

刷牙应顺着牙齿的缝隙竖着刷。若已经出现了楔形磨损，可以去医院进行修复，避免牙齿遭受进一步的损害。

7.刷牙时间太短

刷牙的目的在于消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。中国人每次刷牙的平均时间为59秒，还有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。

每次刷牙时间不少于3分钟，保证每个牙齿的牙面都刷到。由于牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上的时间，因此只要每次都能认真刷干净，每天早晚各刷一次即可，没必要每次饭后都刷牙。

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1、刷牙用太过用力

要知道自己是否存在刷牙用力太大的情况，可以首先来观察一下自己使用了两三个月的`牙刷，如果牙刷出现刷毛弯曲的现象，那么就该反思一下自己的刷牙习惯了。因为刷牙用力太大的话会导致牙齿表层跟牙齿本身出现过分的磨损，久而久之，会出现牙齿过敏以及牙髓暴露的情况，甚至还可能因为牙龈损伤而慢慢露出压根。

2、经常吃过酸食物

酸性食物会对牙釉质造成伤害，会腐蚀到牙釉质，日常生活中常见的这类食物有碳酸饮料和酸性水果，即便吃，吃完后也要记得漱口。

3、用单侧咀嚼

有些人吃东西的时候总是习惯一边用力，长期以往就会导致肌肉关节跟颌骨发育失衡，较轻的会影响到牙齿美观程度，如果情况严重还会导致经常使用的这侧牙齿过度磨损，甚至可能会导致单侧颌关节出现问题。

4、吃零食

薯片跟爆米花在吃的过程当中我们会发现先是脆脆的然后会变黏，而这些食物很容易堵塞在牙缝当中，导致细菌滋生，此外还容易出现龋齿，而多数的甜食零食会导致蛀牙出现。

5、经常紧咬牙

如果动不动就将自己的牙齿咬得嘎嘣响，会导致牙齿过度损害，很容易出现牙齿过早松动。

6、饭后不漱口

饭后漱口可以帮助清新口气，但是最重要的一点是可以帮助清除掉口腔内的食物残留，有效达到阻止细菌滋生的效果。

护牙健齿有方法

1、扣齿

在清晨醒来以及晚上睡觉之前都可以扣齿，具体的做法是用上牙跟下牙相碰，第一次做次数可以稍微小点儿十几次就行，然后慢慢增加，这样可以让牙齿更加稳固。

2、勤漱口

在每次吃完饭之后都要漱口，保持嘴巴紧闭然后让水在口腔内来回活动，这样才可以清洁每一颗牙齿，然后再将水吐出来，一般漱两次就可以达到很好的清洁效果。

3、少用牙签

很多人习惯在吃饭完之后用牙签，这是一个非常不好的习惯会让牙缝越来越大，不仅容易堵塞食物，还容易让牙齿松动，如果情况特殊的话可以选择牙线。