牙齿保健的方法有哪些

牙齿保健的方法有哪些？很多人注意养生，但是很少有人关注牙齿的问题。但是当牙齿出现问题，我们需要付出的代价就很大了。牙齿一旦出现问题，最直接就是会影响到我们进食。下面就让小编带你看看牙齿保健的方法有哪些。

牙齿保健的方法有哪些1

1、刷牙

正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。

2、剔牙

有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

3、漱口

要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

4、叩齿

可以增强牙齿支持组织健康，好像锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。

5、牙龈按摩

牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的'代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后在做再做另一侧，然后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后六个部位，每个部位各做20余次。

6、咀嚼锻炼

咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 （如豆类、芹菜等），进食时要充分咀嚼，不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

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1、按时刷牙

如果想要更好的去保护牙齿，那么必须要养成早晚刷牙的习惯。并且在刷牙之时，一定要使用正确的刷牙方法，如竖向刷牙、每次刷牙时间最少持续三分钟等。此外，夜晚刷完牙之后，一定要避免进食，否则很容易对牙齿造成损伤；而早晨刷完牙之后，最少要等待三十分钟才可以进食。

2、选择合适的牙刷和牙膏

对于没有特殊需求的人来说，软毛牙刷基本就可以达到他们想要的刷牙效果，并且这种牙刷对牙齿的磨损程度也较轻，所以就比较适合人们使用。当然，对于牙垢特别多且黏性很强的人来说，就需要适当的去增加牙刷的硬度。而在牙膏的选择之上，对于牙齿偏黄的人来说就比较适合美白的牙膏；口腔气味大的人需要用清新口气的薄荷牙膏；牙龈时常肿痛的人就要选择具有消炎功效的牙膏。

3、饮食要健康

很多人都特别喜欢酸性和甜性的食物，如杏子、山楂、糖等，而这类食物对人们牙齿的损伤程度是较大的，所以人们必须控制好对此类食物的食用量，并且在吃完这类食物之后，一定要及时漱口。此外，对于那些太过坚硬的食物，人们也要尽量少吃，如坚果类食物。

4、多多给牙齿做检查

有很多的人在牙齿没有出现严重不适状况之时，基本都不会去口腔医院去做针对牙齿的检查。而对于这类人来说，在她们发现牙齿出现不适情况之时，一般牙齿的损伤程度都是很大的，所以就会大大增加治疗的难度，有时甚至只能通过拔牙的方式来去除人们的不适度。因此，如果人们想要拥有更加健康的牙齿，那么就需要多多去口腔医院要针对牙齿的检查。