经常喘个不停怎么办？远离5大诱因气喘不再来

【导读】：气喘是一种遗传性过敏病，因受到各种诱发因素的刺激引起气喘发作症状，如喘鸣声、久咳不愈、胸闷，故控制气喘除了用药物控制以外，必须远离个人气喘的诱因，才能减少气喘发作机会。

1、吸入性环境过敏原诱因的预防

（1）家尘：避免放置锦旗或悬挂吊饰、打扫环境时需戴口罩，打扫完必须洗澡，以降低对皮肤引发过敏反应；

（2）尘螨：每1-2周以55度热水浸泡外盖寝具（如：被单、床罩、枕头套）10分钟后，再放洗衣机中清洗，才能洗掉尘螨；

（3）宠物：一周得清洗两次，其宠物衬垫也得一并清洗；

（4）霉菌：湿度过高时，使用除湿机除湿、空气清净机的HEPA滤网及空调可滤去霉菌菌孢；

（5）蟑螂：灭蟑喷剂及烟雾式药剂容易造成过敏，建议采用灭蟑饵剂；

（6）室内外空气污染：避免在家抽烟、烧蚊香、喷杀虫剂，烹调也尽量低油烟；

（7）花粉：对花粉过敏患者需于高花粉季节中，应保持门窗紧闭，使用空气清净机，减少到郊外。

　　2、情绪诱因的预防

若经常处于有压力且紧张、生气、吵架、大笑等高张情绪，容易引发咳嗽、胸闷甚至喘的症状者，可深呼吸、运动、太极拳或气功等适合自己调适情绪的方法。

　　3、运动诱因的预防

运动前先作10-15分钟暖身操，使用鼻腔吸气，选择短暂非剧烈的运动类型，如游泳、体操、慢跑、快走、骑脚踏车。对于无法避免咳嗽及喘鸣症状者，可于运动前10-15分钟使用吸入型短效支气管扩张剂。

　　4、肺部感染诱因的预防

呼吸道传染病流行期间，避免出入公共场所，适时戴口罩、勤洗手及每年接受流感疫苗注射。

　　5、气候变化诱因的预防

冬天冷空气、温暖潮湿的气候、台风气压的变化，都会造成气喘的发作。台风来袭避免外出，冬天寒流来袭必要时可使用暖气，出门需戴口罩、围围巾、戴帽子加强头颈部保暖，多喝温开水。