上班族福利 在椅子上做这事竟然能长命

我们现代人几乎每天都要坐在凳子上，并且长时间都保持着一个姿势进行工作又或者是学习，如果长时期间都这样的话，那么这个经历相信大家应该都会遇到，那就是我们经常会感觉要脖子痛，又或者是头痛。下面跟小编一起来看看吧!

甚至有些上班族，明明上班的时候双腿是纤细的，可到了晚上下班的时候，双腿就会水肿，甚至连穿鞋子都会觉得挤脚。所以小编今天就来教给大家一些在椅子上做一些动作，就会让你在运动的同时又长寿。

一、转动颈部

相信长时间坐着的人都会有这样的一个经历，那就是脖子会经常的痛，可是很多人往往都不会把脖子痛当做大事情，可是你知道吗?有时候你认为是不起眼的身体疼痛。如果平时不注意保养的话，就会让你在以后的日子中受更大的痛苦。

小编给大家举个例子，小编的一位朋友，经常向小编抱怨说脖子痛，但是她往往是抱怨过后该做什么事情就做什么事情，从来没想过要去做一些事情来改善。

结果有一天她实在是觉得疼痛难忍，脖子一阵阵的酸麻还伴有很强烈的疼痛感，于是小编就陪着她去医院检查，结果发现脖子里面长了6根骨刺。

这个案例就告诉我们，在平时的生活当中，我们一定不要忽略脖子出现的疼痛，我们要用正确的方式来解决它。那么我们平时坐在椅子上的时候可以做什么动作，既能保护我们的颈部，又能够达到长寿的效果呢?

小编告诉你，其实方法很简单，我们只要平时刻意的转动我们的颈部就可以了，具体的方法是我们坐在椅子上的时候，先把头部尽量的向后仰，然后再把头向前仰，下巴尽量能靠到胸口的位置，然后再向左与向右相互交替侧倾就可以了。

还有一种办法就是用背靠着椅子，然后再用双手抱住我们的颈部，持续一会儿时间就可以了。

做这些动作的好处在于，可以减轻颈部的肌肉紧张感，从而放松我们的心情，还有就是可以起到预防颈部疾病的效果，从而能够让我们无病一身轻，轻松拥有长寿。

二、拾物品

其实，想要长寿，最大的一个关键点就是我们要经常的运动，这样才能够促进我们身体内的代谢进程，并且使身体的肌肉得到放松。如若不然，只会让我们的身体日渐老化。

但是我们白天的时候往往都是坐在椅子上伏案工作，回到家之后，我们通常都会觉得十分的疲惫，根本没有心情再去做什么运动。很多人就是因为这个原因，才会导致身体机能慢慢退化，从而人的免疫力也就会跟着变弱。

针对以上情况，小编就来教给大家在椅子上做一个小动作，就可以让你轻轻松松的达到锻炼身体的作用。这个方法就是你可以把桌子上的一些东西放在椅子旁边，比如说桌子上的笔又或者是本子等小物件。

在椅子左侧的时候就用左手弯腰去捡起来然后再恢复端正的坐姿，然后再把这些东西放在右手边重复刚才的动作，连续5次这样就可以了。

这个方法是比较简单的坐在椅子上运动的方法，这样重复的弯腰再坐起再弯腰，不仅锻炼的了我们的腰部，而且这样大幅度的动作，还会带动全身的肌肉，从而让僵持的身体得到很大的放松。

三、咽口水

口水，是每个人都有的。但是，很多人却不知道口水对于我们的养生来说非常的有好处。而今天小编就给大家介绍一种靠口水来养生的方法，让我们坐在椅子上的时候，就可以轻松的享受好健康。

在中医上有记载，如果我们的唾液充沛，并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去，就能够滋润我们的五脏六腑还有肌肤，从而达到长寿的功效。

上文中小编教给大家的方式，都是要靠一些大幅度的动作来养生。而咽口水这件事情，对于那些不喜欢做大幅度动作的人来说算得上是最好的选择。

因为咽口水在外界看来你没有做任何事情，可是只有你自己知道，所以在一些特殊情况下，我们可以靠着这个动作来养生。

那么我们具体的做法是什么呢?小编告诉你，首先我们要保持心静，然后再呼吸几口气，然后在口中来回转动你的舌头，这样做的好处在于可以使我们口中的唾液充盈，然后含在口中慢慢的咽下去就行，每天大概做三到四次就可以了。

四、动嘴

当我们坐在椅子上的时候，其实还有一种比较“静”的方式能够让我们达到养生长寿的功效，具体的方法就是动嘴。所谓的动嘴不是让你不停的和别人讲话，也不是让你不停的吃东西，而是让你一张一合的做嘴部运动。

这么做的好处在于可以带动你面部的全部肌肉，加速面部的血液循环，这样的话就会带动身体各个组织器官，防止各个器官因为长时间的不运动而老化。

而且这种方法还有一个神奇的地方，那就是可以提神醒脑，从而让你保持充沛的精神以防止出现秋乏的现象。

那么我们究竟该做多少次呢?其实，只要我们有空的时候就可以做一做，每天不低于50次。每次不低于1分钟就可以了。

对于一些爱美的女士来说，这么做还可以达到瘦脸的功效，很多女士在每天早上醒后都会出现水肿的现象，而这么做的话，就可以让你面部的水肿得以消除，而且还会让你长寿。

结语：通过小编的介绍相信你一定对养生有了进一步的了解了吧，以上就是我为大家介绍的一些在椅子上经常做的动作，小编希望能够帮助到大家哦!

延伸阅读

经期吃上这一物定能比男人还要潇洒

男人这样进补对身体非常重要哦

如何补钙女人春季补钙是非常重要的

身体有无毒素经常看看这里就知道了