欧米伽-3鱼油的功效

欧米伽-3鱼油，成分主要为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能促进甘油三酯的降低有益心脏健康，对人体多种疾病有治疗效果。欧米伽-3的研究始于爱斯基摩人很少得心血管类疾病，在研究证实欧米伽-3有益于心血管类疾病的治疗后，市场上有关欧米伽-3产品便层出不穷，但食品管理者也告诫消费者要审慎购买，因为许多自称含欧米伽-3是α-亚麻酸(α-LNA）而并非EPA或DHA。在这里主要介绍欧米伽-3含量高的欧米伽-3鱼油的健康功能。

降血压和胆固醇：欧米伽-3鱼油能降低血压。同时鱼油能减少甘油三酯20%-50%。

心血管健康：欧米伽-3鱼油表现出降低死于心血管疾病风险的趋势。鱼油可减少心律失常，心脏病后的患者在补充欧米伽-3鱼油后能减少再发的风险。每周吃鱼一至两次能显著降低中风的危险。

类风湿性关节炎：大量研究发现欧米伽-3鱼油能减少关节僵硬和关节疼痛。它还能促进抗炎药物的疗效。

抑郁：研究者发现在欧米伽-3鱼油水平较高的饮食文化中抑郁的发生率相对较低。鱼油能加强抗抑郁药物的疗效。同时鱼油能有助于减少双向情感障碍的抑郁症状。产前健康：研究显示怀孕时补充EPA和DHA能有助于孕妇的健康并胎儿的发育。DHA对于婴幼儿的视力及神经发育非常关键。

骨质疏松：研究提示食物或补充的欧米伽-3鱼油能提高骨骼密度。

其他：欧米伽-3鱼油还治疗及减少其他疾病中有一定作用。这些疾病包括疼痛、糖尿病肾脏损伤、肥胖、皮肤病、肿瘤、克罗恩病及红斑狼疮。