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随着生活水平的提高，三高人群也发增加，为什么呢？三高是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症，反之亦然。三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。微信：31501

三高人群不能吃什么？三高人群饮食宜忌慎

三高人群保健常识

三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。

1、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸。

2、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低。每天吃盐应在5克以下为宜。

3、少吃如肝、脑、心等。

4、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。

5、戒烟忌酒。有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等。

6、宜多食含钾食品。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压。

7、多食含钙食品。美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能有显着的降压结果。

8、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

最后建议三高人群在调节合理饮食的同时要加强锻炼，这样才能更利于身体的健康以及病症的康复。

三高人群不能吃什么？三高人群饮食宜忌慎

接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍

一、高血压的饮食禁忌

1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。

2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

3、不吃经过腌制的食品，也尽量不吃辛辣的食物，比如大葱、生姜、芥末、辣椒等。

4、要控制好胆固醇的情况，比如蛋黄、动物内脏、鱼籽以及虾和蟹黄等也在禁忌之中。

5、少盐，炒菜一定要少盐少油，这对于我国人们的生活习惯来说可能改起来有些困难，但是一些高血压患者也确实是因为吃了太多的盐而导致的，所以一定要改正。

二、高血脂的饮食禁忌

1、高脂肪的食物，比如各种动物的肥肉最好不要食用，蛋糕含有太多的奶油也不行，花生也要适量少吃。

2、少吃高热量的食物，如狗肉、巧可力、白糖等，有的人就算少食也会造成血糖的升高。

3、少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、骨髓以及蛋黄。

4、尽量禁酒禁烟，虽然酒有软化血管的好处，但是最好还是不要饮用白酒。

三、高血糖的饮食禁忌

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

3、高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品

4、平时对于糖类和含糖量高的食物要注意，尽量不吃为好，比如糖、蜂蜜以及含糖量高的甘蔗不能吃，红薯和柿子同样因含糖量较大应少吃。

5、在蔬菜方面，注意少食胡萝卜、南瓜；水果中需要注意的有菠萝、荔枝、龙眼等。

6、各种饮料都含不同程度糖份，尤其特别甜的饮料，高血糖人士一定不能饮用，另外常见的稀饭对于高血糖人士来说也要少量食用。

7、尽量不要吃一些小零食比如薯条、米饼等，而油条、油饼等油炸食物同样需要禁忌。

患有三高的人在我们周围十分的普遍，而这些疾病只能通过平时的护理来改变，因此饮食上要特别的注意，多吃一些有利的食物，以上所说的不能食用的一定要了解，或者还可以选择能降血糖稳血脂的杜塔茶来调理预防三高，微信：31501。

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