活到百岁不痴呆的秘诀，竟如此简单！

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是我们每一个人都不希望发生在自己身上的病症。得了这种病，会渐渐地丧失记忆，连最亲近的人也认不出来。韩国电影中罹患此病的女主角就因为逐渐失去记忆而感到痛不欲生。

其实，预防“老年痴呆”，我们可以做好很多应对准备。下面这6条黄金法则，大家一定要收藏好，照着做，一定有用！

一、每周散步3次每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

二、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。鲜榨果汁应首选枸杞，它药食两用，能滋阴壮阳，补肾固精。长期坚持饮用枸杞汁还能起到抗氧化防衰老的作用。外国人称枸杞为“超级水果”，这是其他水果所不能代替的。

三、饮食中加入桂皮每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。值得注意的是，桂皮不适宜便秘、痔疮患者、孕妇食用。

四、服用维生素B12营养补剂获取足量的B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。维生素B12主要存在于牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品中。

五、多动脑研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

六、跳舞英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力。

小编提醒这6个方法记好了，100岁都不痴呆！发给身边的朋友们看看吧，人人都需要知道和早做预防！