运动受伤怎么办 冷热疗法帮助你

上后及时采取正确的处理方法，是减轻炎症反应，促进修复的重要手段冷热疗法

冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血，镇痛，防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，上后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。冷敷时一般使用冰袋或冷冻气雾剂。冰袋或用冰块装入塑料袋内作伤部冷敷约20分钟;若用冷冻气雾剂局部喷布冷敷时(面部不宜采用），喷射出的细流应与皮肤垂直，瓶口距皮肤约20-30CM，每次约10秒，不可喷射过多，以防发生冻伤。如条件限制，也可用冷水毛巾置于伤部（夏季除外），2-3分钟更换一次。

热疗包括热敷，红外线照射等，它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿，解痉，减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中，后期和慢性损伤的治疗。热敷时一般采用热水袋或毛巾，每天1-2次，每次20-30分钟。毛巾无热感时要立即更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。