只做瘦腰精不做大腹婆

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又到了夏天，迎来了一个满大街是露大长腿和性感小腹的美女，健身房也处处可见马甲线美女...不得不说健身才是性感身材美女的秘诀，很多身材很好的明星或者草根妹子都会被爆出一些在健身房的照片，人家明星那么忙都要健身来保持身材，我们为什么宁愿把时间浪费在追电视剧和看泡沫剧上呢？如果你整天知道追剧，那就不能怪别人了，自己都不对自己好不关心自己的形体，别人怎么会羡慕你？

在这个看身材和颜值的时代先不说人长得美不美，就火辣性感的身材背影都足以让引来爆表的回头率！你也想有这样的迷人小蛮腰吗？优美的腰线塑造腰通过健身减脂，塑形来达到的。你准备好的话往下看！！

有氧的运动：首选是慢跑，慢跑最常用的减肥修身的方式，但是基本上效果会很慢，如果你不是很肥胖可以通过慢跑来进行减脂肪塑形，每天去坚持四十分钟慢跑，或者每周三次，速度中等，需要的是持之以恒，一两个月后腿部和腰部，手臂以及全身就会有明显的改变。女生相比男生有点特殊，女生在运动的时候最好是穿着运动内衣，可以胸部保护（最好选择防震和透气效果比较好的），也有助于排出热量，运动起来更加轻松。

平板支撑：俯卧撑姿势，平板支撑的不同在于是用胳膊肘关节来支撑，手臂与地面保持垂直，身体保持平行状态，全身收紧保持平衡状态，眼睛向前看着地面保持匀速的呼吸。刚开始做可能只能坚持几十秒，没关系，可以慢慢增加，耐力越久支撑时间越久的时候，可以坚持五分钟以上的话你会发现你的小腹，手臂和耐力，以及你的全身都发生了改变，上班族在家可以试试，效果很不错的。