瑜伽练习九大原则,你知道几个?
本文已影响1.83W人
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「1」练习之前1个半小时和练习后半小时内不可进食。
「3」以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体自由活动。
「4」不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一块垫子。
「5」如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。
「6」练习场地应保持空气流通,并有足够的活动空间。
「7」做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上。
「8」可能的话,排除大小便,减轻负担。
「9」量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求标准。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。
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