要告诉爸妈：哪种方式养生都比不上睡觉好

养生可以强身健体，可以延年益寿，因此在很多人的养生观念里，就是要吃得好吃得补，却忽视了一个最基本的问题，那就是睡眠。养生的方式有千万种，但是最好的养生方式就是睡觉，睡好觉！

最好的养生方式是睡眠

你关爱父母的方式是什么？给他们准备最高科技的保养设备，还是最昂贵的补品呢？你关心过父母的睡眠吗？可以毫不客气的说，最好的养生方式就是睡觉，没有之一。吃的再好，用的再好，也敌不过一个好的睡眠。

然而现实情况却是，很多老人家都存在睡眠障碍，然而他们往往专注于食疗，却不把睡眠当回事，这是本末倒置的行为，子女们一定要告诉父母，睡觉才是虽好最好的养生。

老年人多有睡眠障碍

老年人普遍存在失眠问题，主要原因有以下几点：

1、随年龄增长，老人家对睡眠的调节能力变差，入睡困难，深睡眠时间变短；

2、晚上睡觉不佳，白天小睡时间增加，恶性循环，导致老人家早起或猫头鹰式的夜间活动；

3、患有慢性疾病影响睡眠，如尿频、尿多等；

4、认为老年人不需要多睡眠，对失眠不引起重视，失眠问题反复变重。

老年人失眠带来的危害

1、失眠增加高血压风险

一项关于睡眠时间和高血压关系的分析结果显示，睡眠时间越短，患高血压的几率越大，成正比。但睡眠超过8小时，则成反比，并非睡越多越好。

2、睡眠质量差易得冠心病

常常失眠，以及睡眠质量差，是导致冠心病发生的独立因素。当睡眠失眠小鱼6小时，深睡眠时间小于2小时，诱发冠心病的几率会增加30%。

3、失眠导致心力衰竭

睡眠障碍与心力衰竭的发病率互为关系，相互影响。刊登在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，深受失眠折磨的人患心力衰竭的危险会增加3倍。

老年人失眠怎么办？

1、睡前可以做个脚底按摩，放松身体身体；

2、睡前1小时洗个暖水澡，并泡脚15分钟；

3、睡前半小时泡上一包百合枣仁茶饮用，助眠茶，可缩短入眠时间，提高睡眠质量；

4、减少白天午睡的时间，不要超过1小时；

5、增加室外活动，锻炼身体，增加身体疲劳感；

6、晚睡注意保暖，睡前避免情绪激动；

7、有尿频尿急现象的，睡前少喝水。