「安“心”科普」天热还想长跑？防中暑猝死

在过去的2015年里，已知的马拉松猝死案例已经超过20起。当然不能排除其中确有自身疾病猝死的情况，但无论如何，马拉松作为一种挑战人体耐力极限的运动，如果你的身体并没有做好准备，千万不要抱着"试试看"、"很好玩"的心理去参赛。特别是在炎热的夏季。

长跑

高温长跑中暑死亡风险是心源性猝死的10倍

研究人员调查了以色列特拉维夫市2007~2013年间的14场长跑比赛，涉及13.8万人，仅发现2例严重心脏病，但都无生命危险；相比之下，同期有21例中暑，其中2人死亡，12人有生命危险。这项较好的研究显示，在高温中长跑，中暑死亡的风险竟然是心源性猝死的10倍。因此，在夏季这种容易产生高温的天气状况下，避免长跑运动下猝死需要提前做好相关的预防措施。

夏季长跑需做好预防猝死的措施

1、长跑参加者要提前10~14天适应高温气候，以防突然参赛产生中暑、心脏病突发等。

2、身体不适或最近曾患有心脏疾病的患者避免参加类似运动。

3、一旦出现中暑或者是心脏病发作的状况，要立即向周围人发出呼救。

4、如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，起到降温和补充血容量的作用，此时中暑者需移至阴凉地方。

发现多种症状不可轻视或为心脏病所致

虽然中暑是夏季长跑猝死的常见原因，但是不容忽视的是，心脏病仍是猝死的重要原因。大部分人由于不具有充足的医学知识，夏季突发状况时不易分辨是中暑还是心脏病突发，发生状况不能及时处理是造成猝死悲剧的重要原因。

提醒人们，当出现头晕、耳鸣、恶心、心慌、四肢无力、疲惫、精神不集中、动作不协调、心律失常等症状时，需及时送往医院进行诊断。当发现患有心脏疾病时，依靠现代医学技术的不断发展，可采取多项微创技术有效治疗心脏病。