推荐几种廉价养生食品

1

杏仁

将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

2

薏仁

薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

3

黑芝麻

嚼碎吃。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

4

黄豆

先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

5

木耳

将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

6

海带

海带本身含钠，吃时少加调味料。

7

玉米和玉米须

玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

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