天鹅颈怎么练

天鹅颈怎么练，搭配的时候我们可以找到适合自己的风格，有时候我们不能够改变自己的身材，不同的身材也要选择不同的服饰与饰品，经典的配色是搭配小白的风向标，接下来小编为你介绍天鹅颈怎么练技巧。

天鹅颈怎么练1

1、去颈纹

有些女生光看脸蛋少女感十足，但是抬头一看颈纹超级明显，瞬间别说天鹅颈了，整个人都显老好几岁。其实这个跟我们平常的生活习惯也有很大的关系，比如平常经常低头玩手机或者不注重颈部的保养也会引起颈纹加深。

所以要想改善这个现象，我们首先要调整好我们的一个习惯，其次就是要做好颈周肌肤的护理，并且配合正确的颈霜用法来按摩促进吸收。

下面是关于颈霜的详细使用步骤，大家可以一起来了解下。

step1。涂上颈霜，颈侧两根指头上下向上提拉，最下端和最上端打圈按摩，从而促进血液循环，排出毒素

step2。配合我们双手的.三根手指，从下往上做提拉，达到抚平颈纹的效果。

step3。在我们颈纹严重的地方，用剪刀手撑开该处颈纹，另一只手指打圈按摩，从而加强局部补水抗皱。

不过建议大家在按摩的时候记得涂上一层稍厚一点的颈霜防止按摩的时候用力拉茶到我们的皮肤。我一般都会在晚上洗澡后按摩这个方法坚持大概2-3分钟，现在坚持了差不多两周的时间，确实感觉颈纹有在慢慢淡化了的，而且脖子也变得越来越白了。

不过想要拥有天鹅颈除了先改善我们的颈纹以外，我们还需要从我们日常的体态锻炼当中来加强改善我们的颈部线条感，下面还有一套关于颈部运动的方法，我们可以每天跟着来学习一下，坚持一段时间你会发现很大的变化。

2、多做颈部运动

step1。斜方肌拉伸

左手从背后绕腰，右手轻轻扶头，头向右45度

两侧肩膀下压，大概保持在30秒左右的时间换方向（注意不能端肩）

step2。背后反扣

一只手从上面环绕，一只手从下面环绕，两只手在背后握紧，尽量打开肩膀，肩胛骨夹紧，大概保持30秒换方向。

step3。反祈祷式

双手弯曲，伸到背部在脊柱的中间合拢，双手尽量往上太高，脊椎保持竖直，坚持30秒。

step4。转脖子

顺时针转5次后换方向

脖子是我们女人的第二张脸，要想显得自己整体年轻气质好，除了在脸蛋要下足功夫以外，在脖子上面的保养也是不容忽略的，平常的颈部专用的颈纹霜一定要坚持涂抹，其次就是要坚持养成良好的生活习惯，结合这套动作坚持每天20分钟，坚持大概一个做左右就能够感觉到颈线条感出来哦，希望大家变得越来越美。

天鹅颈怎么练2

双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。

呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。

Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。

颈部给点力

用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。

Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。

偏头小动作

左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。

Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦！

后颈小舒适

身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。

Tips：这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。