天鹅臂怎么练习?天鹅臂教程分解动作

【导读】：天鹅臂简单点来讲就是瘦手臂，那么天鹅臂到底是怎么样子的呢？天鹅臂怎么练习呢？下面为大家介绍下天鹅臂教程分解动作！

天鹅臂

顾名思义，就是和天鹅一样好看的手臂！

这个天鹅臂有两个part 一个是练肩一个是练蝴蝶袖的

刚开始是为了瘦手臂练的 大概一两个星期 手一用力就会有线条出来

麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她们不练都有线条……

其实没什么局部减脂的办法 只有全身瘦了瘦手臂才会瘦的

到后面转变了想法 单纯为了练习体态每天飞一飞 圆肩驼背改善好多惹

八百年没见过的锁骨也出来了一些（现在长胖了锁骨还没回去 unbelievable

好久没练了 但因为练过这个有时候有意识的挺直胸膛 ～～所以说练过跳舞的女生会比较有气质吧 每天p1+p2其实就不到半个小时 坚持下来会有意想不到的效果哟

天鹅臂怎么练习

天鹅臂教程分解动作

第一步：上下划动胳膊

第二步：向上划动，双手向外推

第三步：向两边划动，胳膊伸展时同身体垂直

第四步：向上划四下，再向下划四下

第五步：向后下方划动

第六步：双手画圈圈，注意姿势优美噢

第七步：大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

第八步：微微侧身，双臂和地面呈45度角划动

第九步：反方向再来一遍