哪个才是饭后正确姿势

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哪个才是饭后正确姿势。饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看哪个才是饭后正确姿势。

哪个才是饭后正确姿势1

饭后躺下能缓解脑供血不足吗？真相:立即躺下不利于消化

“饭后‘葛优躺下’不可取。”青海大学附属医院中医科主任医师杨如意在观看相关视频后，向《科技日报》记者解释说，人吃东西后胃里充满了食物，消化功能在运动。此时平躺会影响肠胃蠕动，不利于食物的消化吸收。

此外，杨如意提出，如果饭后立即入睡，人体的代谢率会在睡眠时逐渐降低，很容易将食物中的热量转化为脂肪，从而使人发胖。

饭后运动会导致胃下垂？道理:适当的运动可以促进肠胃蠕动

“从正常生理角度来说，吃饭和运动没有直接关系，饭后可以运动。”杨如意解释说，但应该注意的是，如果在饱餐或饱餐后立即进行剧烈运动，可能会出现以下风险:首先，由于进食后人体胃肠道过度充盈，腹腔内胃肠道的“活动空间”变小。

如果此时进行剧烈活动，很容易导致腹腔内相关器官的扭转和变形，导致肠系膜供血障碍和肠道坏死，这种情况在儿童中较为常见；第二，进食或吃饱后，如果进行剧烈运动，可能会导致腹部压力增加，导致呕吐，甚至引起一些胃食管反流疾病。

杨如意建议，饱餐一顿后，可以进行适当的活动，如散步，这不仅可以促进胃肠蠕动，还可以缓解胃食管反流的症状。

但是，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

“晚饭后不要散步。”成都中西医结合医院康复医学科主治中医毛伟说，饭后胃里塞满了食物，马上直立活动会增加胃的震动，增加胃的负担。尤其是慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病患者，如果饭后立即活动，病情可能会加重。

饭后喝茶提神刮油？道理:茶可以抑制肠胃液的分泌。毛伟说，有些人认为饭后喝一杯浓茶可以帮助消除油脂，减少油腻感，帮助消化和减肥，但事实上，饭后立即喝茶不仅可以帮助消化和刮油，而且可以抑制胃和肠液的分泌，从而影响人体对食物的消化和吸收，容易导致便秘。

毛伟解释说，茶叶富含单宁酸，会影响蛋白质的吸收，阻碍营养物质的有效摄入；茶碱还能抑制小肠对铁的吸收，特别是对一些严重缺铁性贫血的患者，不宜喝过多的茶或浓茶。

另外，很多人特别关心饭后是否能立即喝水。在这方面，杨如意承认饭后立即喝水会减少

人体内的酶含量低，喝水会加快食物离开胃的速度，使饥饿感重现，不利于减肥。

“另外，饭后多喝水会稀释胃液，不利于食物消化。”杨如意建议饭后喝水和吃饭之间的时间间隔应该是半小时左右。同时，应注意适量饮水，以免加重胃肠负担。

哪个才是饭后正确姿势2

●餐后平卧可缓解脑供血不足？

真相：立即躺下不利于消化

“饭后‘葛优躺’不可取。”专家认为，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。

●饭后运动会造成胃下垂？

真相：适当锻炼可促进胃肠蠕动

从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小。

若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。

专家建议，饱餐之后可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。

饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

●餐后饮茶提神刮油？

真相：茶会抑制胃、肠液分泌

就“餐后饮茶提神刮油”这一说法，有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。

茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。

另外，还有很多人特别关心，餐后能否立即饮水的问题。对此，专家认为，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的.含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。

此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。

●饭后马上喝酸奶助消化？

真相：两小时后才是最佳饮用时间

饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？

饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。

◎延伸阅读

餐后养生禁忌有这些

饭后忌立即喝茶，此时喝茶会妨碍人体对蛋白质、铁质的吸收；忌立即喝冷饮，此时喝冷饮会引起腹痛腹泻；忌立即吸烟，此时烟中的有毒物质会比平常更容易进入人体；忌马上洗澡、游泳，此时洗澡、游泳会减弱消化能力；忌马上睡觉，立即入睡易导致食物不能被充分消化。

哪个才是饭后正确姿势3

吃完饭就躺着的坏处

人体在进食之后胃就会开始分泌大量的酸性胃液。如果患者吃完饭就平躺，可能会使得胃液反流到食管中，长此以往，就会导致反流性食管炎。另外，如果患者吃完饭就平躺，可能会导致胃液不能够充分与食物接触，就会导致消化不良，从而出现嗳气，恶心，呕吐等不适症状。因此建议患者吃完饭后应该站立或者是散步30分钟左右，从而促进胃肠蠕动，帮助食物快速消化。

饭后立即躺下会导致过度肥胖，脑部供血不足、胃部疾病以及食道疾病。吃饱饭之后立刻躺下，由于血液大部分在胃里，此时胃部在紧张地进行消化食物，食物转化成热量之后，没有运动消耗，会堆积脂肪越来越多，导致过度肥胖，体内脂脂肪过多会出现高血压、高血脂，从而引起脑部供血不足。吃饱后马上躺下会出现胃部的疾病，胃肠蠕动慢。