很饿但是吃一点就饱了很胀

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很饿但是吃一点就饱了很胀，人饿是正常的生理反应，原因是由于血液里面的血糖浓度减少，也是提醒我们这个时候应该补充食物，但是有些人却是明明很饿，吃东西却吃不多，那么很饿但是吃一点就饱了很胀是怎么回事。

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很饿但吃一点就饱了很胀说明消化功能下降，机体无法获取足够的营养，提示可能存在胃炎、十二指肠炎、功能性消化不良、不完全幽门梗阻等消化系统疾病，具体原因可能因为食物进入胃内不能及时排空，因而出现饱胀感。中医认为出现该症状主要因脾胃虚弱、脾胃不和，与饮食、情绪或药物等因素有关。出现上述症状时，可通过以下方式改善症状：

1、症状较轻可调整饮食习惯，少食多餐，选择易于消化的食物；避免吃肥腻、煎炸、生冷、过咸的食物，避免暴饮暴食。

2、保持心情舒畅，加强体育运动锻炼，养成良好的生活习惯；

3、可选择一些药物对症治疗：：莫沙必利等促动力药物和复方消化酶等促消化药物。

如果症状长期存在，无明显缓解，或进一步加重，或者存在器质性病变，建议尽早到医院治疗，避免失治误治。

很饿但一吃就饱与脾胃虚弱、幽门梗阻、消化不良等有关。脾胃虚弱的人在进食后，不能及时将食物润化和吸收，长期下去会导致饥饿感增加。但是由于脾胃虚弱，所以在吃少量食物时胃内就会出现饱腹感，有脾胃虚弱的人可以考虑应用中药进行调理。

部分人会因为幽门部位长期溃烂形成瘢痕，诱发幽门梗阻。这些人在吃完食物后，由于梗阻，胃内食物不能及时排空，在吃了食物后就会感觉比较饱。但是肠道系统却无法吸收食物中的营养，会有饥饿感。当身体存在有消化不良现象时，胃内食物的排空和消化都会受到影响，肠道对食物的营养吸收也会受到阻碍，这时也会出现这些症状。

很饿但是吃一点就饱了很胀2

没有摄入足够的蛋白质和脂肪

这是最常见的原因，摄入足够的蛋白质和脂肪对于控制食欲非常重要。一项针对超重人士的研究发现，与低碳水化合物饮食的人群相比，低脂肪饮食的人对碳水化合物的渴望和对高糖食品的偏爱显著增加。蛋白质和脂肪能够提高饱足感，减少饥饿，帮助你在白天减少摄入热量，在晚上降低对食物的渴望。

许多不同的食物都富含蛋白质和优质的脂肪，因此通过饮食摄取并不难。肉，禽，鱼、蛋等动物产品、乳制品包括牛奶和酸奶、以及豆类，坚果，种子和全谷类等一些植物性食品中都含有大量的蛋白质和脂肪。

饮水量不够

水可以起到维持饱腹感的作用，所以如果喝的水不足，可能会经常感到饥饿，其中饭前喝水有降低食欲的潜力，另外口渴感可能会被误认为是饥饿感。如果觉得很饿，先喝一两杯水可能会帮助你了解自己是渴了还是饿了。

多喝水和多吃水分丰富的食物，包括各种水果和蔬菜，都可以帮助你获得足够的水分。

吃饭时分心

当你在忙碌时，可能很难维持专心吃饭的状态，边吃饭边处理工作或者抓紧时间刷手机玩游戏都很常见。当然这样做是可以节省时间，但是对健康有害。吃饭时分心会导致食欲增加，热量摄入增加和体重增加。

造成这种情况的主要原因是，分散注意力的饮食会降低饮食意识，从而不能有效地识别出身体的饱满感，明明已经吃了很多可是还是感觉没有吃饱。

饮酒过量

酒精以刺激食欲而闻名，因为它可以抑制降低食欲的激素，尤其是在饭前或饭后饮酒，更容易让你觉得饿，导致吃过多的食物，尤其是高脂肪和很咸的食物。饮酒不仅会使您感到饥饿，还会损害大脑控制判断力和自我控制能力的部分，同样也会导致吃更多食物。

压力过大

众所周知，过度的压力会增加食欲。这主要是由于其对皮质醇水平增加的影响，皮质醇是一种促进饥饿和对食物渴望的激素。因此压力大时更容易出现暴食暴饮，并且更倾向于吃甜食和垃圾食品。

您可以尝试帮助缓解压力水平，比如平常多运动或者深呼吸，都可以帮助舒缓压力。

没有充足的睡眠

充足的睡眠对健康极为重要，是维持大脑和免疫系统正常运转所必需的，而充足的睡眠会降低罹患某些慢性病（包括心脏病和癌症）的风险。充足的睡眠也可以有效控制食欲，因为它有助于调节生长激素释放激素（ghrelin），这是一种刺激食欲的激素。睡眠不足会导致生长激素释放肽水平升高，这就是为什么睡眠不足时会感到饥饿。

充足的睡眠还有助于确保足够水平的瘦素，一种促进饱腹感的激素。因此为了身体健康，也为了避免因为缺觉而饥饿，通常建议每晚至少有8小时不间断地睡眠。你也可以选择佩戴应之智能手表进行睡眠监测，了解自己的睡眠情况，保持健康睡眠。

疾病导致

经常饥饿可能是疾病的症状，最常见的就是糖尿病，由于血糖水平过高而发生的，并通常伴有包括口渴，体重减轻和疲劳。甲状腺功能亢进症（一种以甲状腺活动过度为特征的疾病）也会表现为饥饿感增加。这是因为它会导致甲状腺激素的过量产生，而这些激素会促进食欲。低血糖也可能会增加饥饿感。低血糖症经常与2型糖尿病，甲状腺功能亢进和肾功能衰竭有直接关系。

此外，过度饥饿也可能跟心理有关，抑郁，焦虑和经前期综合症都有可能。如果怀疑自己可能患有这些疾病，请务必看医生，以进行正确的诊断并讨论治疗方案。