近视眼的最好3种运动

近视眼的最好3种运动，想要自己的身体强壮与健康，运动锻炼或者是拥有良好的行为习惯和饮食习惯是必不可少的，比如视力下降的人还要在很多的方面上多加的注意。以下分享近视眼的最好3种运动。

近视眼的最好3种运动1

放风筝

放风筝可以保护视力，长时间、近距离地用眼会引起眼球睫状肌紧张，可能会导致近视发生或加重近视的度数。因此想要预防近视，就要注意放松眼球睫状肌。

最自然、有效的放松方法的方法之一就是远眺，因此放风筝可以保护视力：放风筝时，风筝可以自然而然地吸引孩子的注意力，孩子的眼睛不由自主地就处于远眺的状态，这样的运动就可以帮助睫状肌放松、休息，是很好的保护视力的运动。

同样的道理，保护视力还可以做这些运动：看飞机飞鸟、看星星月亮，这类远眺的活动，都可以很好地缓解眼疲劳。

最后要提醒一下大家：眼睛也需要防晒，长时间暴露在较强的阳光下时，最好戴着太阳镜给眼睛做一个防护。

乒乓球

1、缓解眼疲劳

在参与乒乓球运动时，双眼自然会跟随乒乓球的运动而持续调节，能非常好地改善双眼睫状肌的紧张程度。

2、纠正假性近视

所谓的假性近视，也叫睫状肌的调节痉挛，其实只是眼睛疲劳状态的一种表现，与真正的近视有着本质的区别。当我们长时间近距离用眼时，睫状肌过度且不适当的收缩就会引起睫状肌的痉挛，调节功能下降，同样会使人们看远处事物模糊，所以睫状肌的调节痉挛才会被称为“假性近视”。

但睫状肌的调节痉挛又与真正的近视不同，它只是表现出一种近视现象，但实际上并非近视。只要这种调节痉挛解除，这种近视现象就会消失，是个可逆的过程。

假性近视是无需配眼镜纠正的，但一定要留意用眼，能够选用一些方式来协助视力矫正。比如参与打乒乓球运动，睫状体会伴随着乒乓球的弹跳进行调节，因此打乒乓球可以缓解眼疲劳并且能够纠正假性近视。

3、调节心态

乒乓球是一种全身运动，不仅可以保护视力，还可以娱乐身心，保持一个良好的心态对身体的整体素质也有一定的好处。

登山运动

登山运动不仅能够锻炼身体，还能够保护视力，在登山的过程中，眼睛既要关注脚下的山路，又要远眺去看远处的风景，眼睛就会进行远近的调节，在眼睛的调节过程中就能够放松眼部了。同时，在登山的时候环境中有很多绿色的植被，绿色对于保护视力也有好处，尤其是远眺绿色景物，能够使眼睛得到放松与休息，对于缓解视疲劳有帮助。

再加上防控近视最重要的一点就是户外活动，登山这样的运动就更适合保护视力了，但是户外活动的同时也要注意戴太阳镜来保护眼睛哦。

近视眼的最好3种运动2

日常生活中人们使用电子产品越来越多，长期疲劳用眼导致近视的人群越来越多。要想预防近视眼，延缓近视度数加深，运动是一种好的`方法。但是无论是眼球运动还是户外运动，其目的还是减少疲劳用眼，并没有明确哪三种运动适合近视眼的这种说法。

近视眼人群应该多到户外进行运动，如打网球、羽毛球、乒乓球、打太极、跑步等，在运动的过程中，眼睛会不停地转动，由远及近，由近及远，促进了眼部血液流动，解除眼部肌肉的长时间麻痹，对于近视眼也有一定好处。

近视眼人群也应该改善视觉环境，不要在过亮或者过暗的环境中用眼。其次需要纠正用眼习惯，在日常生活中要做到合理用眼，如读书、学习、伏案工作时姿势要端正，连续看书、看手机、看电脑一小时，需要休息片刻，眺望远方，可以向不同方位转动眼睛，达到转动的极限状态，能够锻炼眼部的肌肉，缓解眼部肌肉疲劳

还应该加强眼保健操功能训练，通过按摩眼部穴位，促进血液循环。 但近视眼是一个不可逆的病变，只能预防或者通过手术改变。运动的最终目的也是锻炼眼部肌肉，缓解肌肉麻痹，加快血液流通，因此需要养成一个好的用眼习惯。

近视眼的最好3种运动3

引起眼睛视力下降的原因有哪些呢

引起视力模糊的病变所在部位甚为广泛，因而造成视力模糊的原因也多种多样。

1、炎症是引起视力模糊最常见的原因：

感染性：由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。

非感染性：泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。

2、屈光不正：近视、远视、散光、老视。

3、斜视、弱视。

4、眼外伤：眼球穿孔伤、钝挫伤、爆炸伤、化学烧伤、辐射伤等。

5、青光眼。

6、各种眼病所致之后遗症：角膜瘢痕、瞳孔膜闭、瞳孔闭锁、玻璃体混浊。

玻璃体混浊会导致视力下降吗

玻璃体混浊就是通常我们说的飞蚊症。飞蚊症分为生理性和病理性两种。生理性的飞蚊症是无需治疗的，患者不要过分担忧。如果黑影有增多、增大趋势，并且往往伴有眼前光芒、火星及闪光等感觉，视力也随之下降的话，十有八九就是病理性“飞蚊症”了，患者需要及时上医院，首先查明病因，然后再作相应的治疗。

本病多由眼部的某些疾病引起，亦可由某些全身性疾病导致，其病机根据临床所见，多因湿热郁蒸或痰热内蕴，浊气上逆，或阴虚火旺灼伤目络，自溢络外;或肝气郁结，气滞血瘀或肝肾亏损，精血不足，目窍失养，致神昏不清，自觉眼前有黑影飞舞漂移。

玻璃体混浊是失明前的一个危险信号。如能及时治疗，可以避免病情发展，挽救视力。比如玻璃混浊引发的视网膜脱离，但是如果在刚刚出现玻璃体病时就进行仔细检查，有时可以发现干孔，只要进行激光治疗，就可避免形成网脱。

需要注意的是，如果出现玻璃体混浊前有明显外伤史，眼前飘浮的黑影较多、产生较快、较突然，同时伴有闪光感、视力下降，这往往是此类疾病的表现，需要及时就医。

对视力有影响的，对于此病您可以先采用药物治疗，常用的有：狄奥宁眼药水滴眼，口服维生素C、他巴唑等;肌注安妥碘或透明质酸酶。一般治疗无效者，可采用玻璃体切除术。

如何恢复正常视力

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

(2)挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

(3)揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。