高度近视者警惕剧烈运动的危害

高度近视者警惕剧烈运动的危害，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有些运动并不适合所有人参与，现在分享高度近视者警惕剧烈运动的危害技巧。

高度近视者警惕剧烈运动的危害1

为什么运动可以预防近视

有研究发现，户外活动的时间越长，近视的发展速度、近视度数越低。

而更短的阅读距离和更快的近视发展速度、更高的近视度是联系在一起的。近距离、长时间用眼会引起眼球睫状肌紧张，是造成近视的主要原因，预防近视关键在于放松眼球睫状肌，最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当。

经常参加体育运动能增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用，提高其收缩力量和调节能力，使眼睛的调节和辐辏作用更加协调，从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。

睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应和发育，眼睛部位得到更多的“营养物质”，同时眼部周围的肌肉群以及韧带得到很好的强化和改善，眼内的晶状体、睫状肌收缩力和弹性也随之增强，从而达到提高眼机能的调节能力，使视力得到改善 。

预防近视的最佳运动

足球、高尔夫球或其他相关类型的室外运动也有助于学生视力的康复，由于空气流通性强，视野开阔，尤其是经常在阳光下、绿色的草地上运动，能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的'运输供应，对视力的康复有所促进。

系统、有规律的训练还可以改善假性近视的现象。从学校层面来看，尤其是5-16岁阶段，是青少年假性近视爆发期，因此，为了改善和提升青少儿的视力，预防近视，家长应经常与孩子们一起参加体育锻炼。

除了增加户外活动和培养良好的运动习惯之外，以下几点也可以起到很好的保护视力的作用：改善教育环境，注意用眼卫生；注意饮食结构，合理搭配营养；物理治疗，比如眼保健擦、穴位按摩等。

保护好孩子心灵的窗户，家长朋友们不要做孩子“低头族”的“榜样”哦，快和孩子们一起去户外多多运动吧！

高度近视者警惕剧烈运动的危害2

孩子爱运动是一件好事，但是近视的孩子想要运动就要很小心，小心会弄坏眼镜，更怕会伤害到孩子的眼睛。爱运动的孩子，家长就要给他们配一副专业的运动眼镜，让孩子运动开心的同时，家长也放心。

北京同仁医院验光配镜中心技术总监唐萍说：“说起运动员的眼镜，那最重要的就是安全。像这次北京奥运会上中国百米赛跑运动员胡凯，近视高达500度，戴着眼镜在跑道上奔跑的他，表示眼镜对他的比赛没有任何影响。”爱运动的孩子如何配眼镜 “这主要取决于眼镜材料和外形的选取。”

唐萍说，“现在的年轻人戴眼镜的越来越多，特别是学生群，为了好看，喜欢戴那种无框的、打孔的眼镜，但这种眼镜对于经常运动的学生来说，就不那么安全了。尤其是喜欢踢足球、打篮球的男孩子。无框眼镜的螺丝很容易松动，一旦发生冲撞或各种意外，根本保护不了眼睛，还使眼部容易受伤。如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等。 美国眼科协会曾建议，人们在运动时最好佩戴专业的运动眼镜。

但唐萍总监认为，一般需求下只要戴一副比较牢固的眼镜就可以了。像胡凯的那样，也不用特制。镜片选用树脂的，不但轻薄，而且抗击能力很强，即使让球砸到也不容易碎。镜架推荐成形性好的钛合金的，框子稍微宽一点就更牢固一些，像胡凯戴的粗框眼镜。 此外，经常运动的人配的镜架一定要大小合适，哪怕稍微紧一点也无妨。专家建议，对于既要漂亮，又爱运动的人来说，不妨配上两副眼镜，平时可以戴无框的，运动时再换上牢固的。