晚上家里适合什么运动

晚上家里适合什么运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和小编一起看看晚上家里适合什么运动，知识。

晚上家里适合什么运动1

我们忙碌了一天，在晚上休息之前我们可以与自己的家人在附近的公园里散步，怎样既能锻炼身体又能陪伴家人聊聊天

年轻的大妈可以组织在一起跳广场舞，在跳广场舞的时候不仅可以锻炼身体，而且还能相互学习，取长补短

我们在外面玩的时候可以陪老爷爷练太极，因为太极可以让人身体放松，不仅可以获得筋骨，而且能让人的心平静下来

如何在家里我们也可以锻炼身体，例如“俯卧撑、仰卧起坐、练瑜伽”等等，这些运动不仅能锻炼身体而且还能锻炼人的毅力

如果喜欢打球的话可以邀请几个朋友一起在操场上打篮球，踢足球等等

晚上家里适合什么运动2

　　1.转呼啦圈

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

　　2.饭后站

站立是一种简单的.运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

　　3.倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

　　4.慢跑

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

　　5.瑜伽

瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。