什么会导致身体免疫力下降

什么会导致身体免疫力下降，对于拥有一个健康的身体状态是我们每一个人都想要的，但是因为各种原因，大部分的人身体也都会出现一些小毛病，以下什么会导致身体免疫力下降。

什么会导致身体免疫力下降1

导致免疫力下降的原因可以分为两大类，一类是由疾病所致，另一类是非疾病所致，具体如下：

一、疾病所致：

应该及时至医院积极治疗原发病，以使免疫系统恢复功能；

二、非疾病所致：

1、一般缺乏运动、偏食、挑食导致营养不良以及作息不规律，都有可能导致免疫系统下降，人体免疫力必须靠不断刺激，以产生免疫球蛋白等物质，如果身体缺乏上述物质原材料，如维生素和矿物质，可能会导致免疫功能低下，所以生活中不应挑食或偏食。

2、缺乏体育锻炼，如果积极进行体育锻炼，同样可以刺激免疫系统不断增强。

3、规律生活作息，经常熬夜或劳累人群免疫力往往比较低下，夜间良好的休息可以使免疫系统得到不断恢复。

提高免疫力可以吃什么呢？抵抗力下降吃什么好呢？

1、维生素

维生素对人体的免疫力有着重要作用，例如维生素C的摄入可以促进生成免疫细胞的酶因子的形成而提升免疫力；而维生素E具有抗氧化作用，可以延长免疫细胞的生存时间，延缓细胞衰老。

2、矿质元素

矿质要元素如锌元素是人体免疫细胞酶的重要成分，多摄入锌元素可以提高食欲，尤其是改善小儿厌食，从而提高免疫力；而铁元素的摄入可以促进血红细胞的合成，提高氧气在人体的运输能力，增强各组织细胞活性。

3、氨基酸

氨基酸是蛋白质的构成成分，补充氨基酸对人体免疫力的提升也具有重要意义。如谷氨酰胺是人体增强免疫力的必需氨基酸；精氨酸的摄入可以提高免疫细胞活性从而提高免疫力。

4、经典食物推荐

（1)酸奶等奶制品

酸奶中的益生菌可以有效调节人体肠道内的菌群平衡，削弱有害菌群势力，而增加有益菌群的数量，有助于调节精神紧张、饮食不均衡、酗酒引起的免疫失调，是免疫力下降者首选的健康食物。牛奶是酸奶的制作原材料，饮用牛奶对免疫力的提高也有一定的作用。

（2)海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，非一般肉类或蔬菜可比，经常食用能调节免疫力下降。

（3)动物肝脏

动物肝脏不仅含有硒、锌、镁、铁、铜等矿质元素，还富含叶酸、维生素B6、B12等，这两类营养素有助于促进免疫功能。

（4)香菇等菌类食物

菌类食物也有助于调节免疫力下降。以香菇为例，香菇中含有某些的特殊成分，这些成分对肿瘤细胞增殖有抑制作用，并能增强抗肿瘤细胞活性，所以多吃香菇也有助于增强机体免疫力。

（5)山楂

山楂营养丰富，深受人们喜爱，具有助消化，保护心血管，降低血脂、血压、抗菌、减肥、清除自由基增强免疫力的作用。

（6)蔬菜类

绿叶蔬菜中富含维生素C，而维生素C能有效提高人体免疫力，但维生素C在高温下容易失活，所以蔬菜烹饪不宜过度，可以生吃的蔬菜采用凉拌的方式能更好地保存维生素C。

（7)蜂蜜

蜂蜜中的所含糖分是单糖，可以被人体直接吸收使用，对妇、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢复体力，排解疲劳，提升免疫力。

5、免疫力下降的原因

1、情绪不佳造成

不安，焦虑，紧张等心理劳累都会给植物性神经造成不良影响，植物性神经的和内分泌系统及免疫力系统又有着紧密联系；此外消极悲观的情绪也是造成免疫力降低的常见原因。

2、孤独感造成

和人一样，身体内的免疫细胞液需要交际，人一旦不善于与外界交流，慢性应急源容易对免疫力系统功能产生抑制，从而影响到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3、睡眠质量差造成

长期睡眠不足容易导致人体感到疲劳，还会导致植物性神经混乱，同时还会降低体内感染细胞的数量，研究发现，每天晚上只睡4个小时的人群，体内对抗流感的病毒会减半，免疫力明显降低。

4、饮食不规律造成

长期进食时间不规律，饮食不均衡，挑食都会导致人体免疫系统所需营养不足，人体缺乏必需的维生素以及微量元素，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，更容易造成营养不良，免疫力下降。

5、吃糖影响免疫功能

其中经常吃糖的人群，每食用100克的白糖，就能让白细胞杀死细菌的功能明显降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6、吃爆米花影响

爆米花的包装袋中通常涂有一层全氟碳化合物，来防止油脂穿透包装袋，但这又是一层对人体健康极为有害的物质，容易干扰免疫系统功能，人体内摄入过多全氟化碳，注射疫苗的时候，疫苗无法发挥应有的效果。

7、吃罐装食品影响

大部分罐装食品的包装内衬都涂有双酚A，这是对免疫系统造成影响的主要元素，体内摄入双酚A含量较多的成年人，巨细胞病毒抗体水平也比较高，这就表明身体免疫系统出现了明显故障。

8、缺水造成免疫力下降

人体补充足量的水分能帮助排除体内多余的毒素，并为身体运输大量养分，将所需的营养物质带到机体任何容易被感染的部位，身体一旦脱水的话，体内的毒素不易被排除，从而造成免疫力下降。

9、滥用抗生素造成

滥用抗生素容易减少人体内细胞活素的含量，人在生病期间，免疫系统会依赖这种细胞活素发挥作用，因此过量使用抗生素的话反而会使身体免疫力下降，在服用抗生素时，不妨摄取一些酸奶，或是发酵物质，有效帮助人体防止免疫力下降。

10、空气污染造成

空气污染，特别是多环芳烃污染会影响免疫力。多环芳烃多从汽车的.排气管排放，或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场中发散出来。这些废弃物进入呼吸道，到达肺部，从而影响肺的换气功能，造成免疫力下降。

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增强免疫力靠自己 日常5件事要避免

肥胖、喝酒、压力都容易降低免疫功能，睡眠不足、乱吃东西也是免疫力直直落的元凶。远离感冒，就从避免以下5件事情做起！

1、身材肥胖

胖子比较容易生病？是的，由于肥胖者有脂肪代谢异常的现象，而脂肪细胞会释放出发炎因子并活化发炎物质，加速身体的发炎反应，使得肥胖者的免疫系统长期处在发炎的状态，导致白血球功能不正常，进而降低免疫力。建议肥胖者，透过健康饮食和适度运动来瘦身，不只改变外观更能保持健康。

2、饮酒过量

上班族难免有一些应酬场合，或是下班后与朋友小酌放松，但过量酒精不只伤害肠胃和肝脏，黄晓彤营养师提醒，酒精还会抑制免疫细胞间的讯息传递，无法通知发炎细胞分泌激素，因而降低免疫系统对入侵病原体的反应，使我们更容易受到细菌和病毒的侵袭。

此外，每1公克的酒精约有7大卡热量，仅次于油脂，每天一两瓶啤酒下肚，长期下来不但影响健康也增加体重。

3、压力过大

长期处于压力之下会影响免疫系统的健康，长时间的压力会促进脑部分泌皮质醇，减弱T细胞对抗感染的功能。因此，想要拥有良好的免疫力，适度抒压也很重要。

4、睡眠不足

别再熬夜晚睡了！睡眠不足绝对是免疫力不佳的一大凶手。缺乏睡眠容易降低身体对抗病菌的能力，芝加哥大学研究员发现，连续一周每晚只睡4小时的人，比起每天睡足7~8小时的人，他们体内用来对抗感冒的抗体分泌量只有一半！

5、饮食不当

饮料、甜食、垃圾食物是许多人每天都会接触的饮食，而摄取过多的精致糖，以及含有各种人工添加物的加工食品都容易破坏免疫力。摄取100克的碳水化合物（包含果糖、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、柳橙汁）以后，就会减弱白血球消灭病菌的能力。

提醒大家，均衡摄取天然饮食，并且少吃含有大量精致糖的饮料和糕饼，才能增强免疫力！

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宝宝免疫力下降是不是也有这些因素呢？

1、吃的过多

吃的过多容易生病，特别是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。妈妈可通过宝宝睡觉时是否不停翻动身子、是否磨牙等表现来判断。

2、穿的过多

年幼的宝宝正处在快速生长期，穿得过多容易导致体内生热，继而出现感冒。特别是运动时如果穿的太多，毛孔开放，毛细血管扩张，遇冷后易感风寒。

3、睡眠过少

宝宝睡眠不足，体内的“睡眠物质”胞壁酸的分泌会减少，从而使人体的免疫机能下降。因此，宝宝免疫力下降应该马上想到是否睡眠不足。

4、微量元素缺乏

如果宝宝长时间营养不良，体内缺乏钙、铁、锌等微量元素，抵抗力会下降，感冒生病的几率也会增高。

5、滥用抗生素

用抗生素治病虽然好得快，但副作用大。如果宝宝生病经常使用抗生素，免疫系统就得不到锻炼，一遇细菌感染反而更容易生病。

6、擅自停药

生病的宝宝病症稍好就立即停药，治病疗程可能不足，细菌便长期处于隐伏状态，一旦受凉，疾病容易再次缠身。

7、不良习惯

上完厕所不洗手、睡前爱吃东西、不刷牙漱口、缺乏运动的宝宝，免疫力一般较正常宝宝低下。