眼睛看手机时间长了眼睛模糊怎么办

眼睛看手机时间长了眼睛模糊怎么办，身体健康十分的重要，如果忽视健康，当疾病突然降临，后果就会不堪设想，特别是一些特殊的群体，比如长时间看手机的人。以下分享眼睛看手机时间长了眼睛模糊怎么办？

眼睛看手机时间长了眼睛模糊怎么办1

如果看手机久后眼睛出现模糊，要放下手机让眼睛休息。因为长时间、近距离的用眼，眼睛里边的睫状肌处于持续的收缩状况。甚至时间更长处于痉挛性收缩的情况，眼睛就会出现模糊、眼睛干燥、特别不舒服等症状。

手机看多了，放下手机后看看远处，人在看远处时，痉挛的睫状肌处于自行放松状态。持续收缩的睫状肌通过看远处以后，处于逐渐放松，眼睛的模糊、不舒服的情况可以得到一定程度的缓解。如果长时间不顾及眼睛的状况，持续地看手机。除眼睛模糊外，近视的度数还会不断增加，近视会进展，近视度数增加，看东西敏锐度降低、看不清楚，需重新验光配眼镜。

如果保护眼睛呢？

1、勤眨眼：正常情况下，我们的眼睛每分钟会眨16-20次，长期注视电脑，眼睛高度集中，就会不自觉地减少眨眼次数，这样眼睛就容易干涩、疲劳。所以，大家要有意识的多眨眼。

2、做按摩：眼睛累了，可以适当的做一些眼睛保健操，促进眼周血液循环，降低眼部不适感。

3、热敷：这种方式也可以达到促进血液循环的目的。

4、注意休息：闭目养神、眺望远方、减少用眼时间、避免熬夜，这些都可以使眼睛得到充分休息。

当然，如果眼睛不适症状较为严重，建议尽早就医，找专业的医生帮忙，才能确保自身健康。

眼睛看手机时间长了眼睛模糊怎么办2

长时间看手机，导致眼睛模糊，除此以外还会增加干眼症、眼疲劳的风险，严重的还会引起近视度数的增加。荧光屏上这种各种放射线、紫外线电磁波都会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳，甚至头痛、眼痛。因此，要养成良好的用眼习惯，尽量不要长时间的看手机、玩电脑，每用眼半小时左右就应该离开手机，休息15分钟

还应该尽量的到户外活动，让眼睛多看绿色的植物，使睫状肌处于一种松弛的状态，这样能够多休息眼睛。而且还要多吃富含维生素的食物，如果眼睛实在干涩难受，还可以点治疗干眼症的眼药水以及缓解眼疲劳的眼药。

三招眼部运动改善花眼的.症状。

眼球转动法

首先，保持头部不动，双眼平视前方。然后，尽可能最大幅度的朝上、下、左、右四个方向依次转动眼球。每转完四个方向算一组，每次转动20组，每天做3次。

需要特别注意的一点是，许多朋友在用力转动眼球的过程中，头部也会不自觉跟着眼睛一起转动，这样会使训练的效果有所下降。如果此时有亲朋好友在身边的话，可以一个人做，另一个人在旁边看，如果有动作不标准的地方，可以及时互相提醒。另外，如果在运动时，站在窗户前远眺绿色植物的话，效果会更好。

指尖移动法

伸出一只手（右手或左手均可），水平伸直后放置于身体前方。然后，握拳并伸出食指，将食指的指腹置于双眼中间的同一水平位置上。双眼盯住指腹，跟随着指尖慢慢的向眉心方向移动，直至指尖与眉心相距10cm左右（约一拳的距离）时停止。

然后，继续盯着食指缓慢的朝反方向移动至原位。这样一来一回算一组，每次进行10组，每天做3次。如果指关节不方便弯曲，也可以用手握住一支笔来代替，双眼盯着笔尖前后移动即可。

用力眨眼法

当我们用力地眨眼睛时，每眨一次眼睛，眼球的表面都会被刷上一层泪膜，这层泪膜既可以保持眼睛的湿润，又可以减少泪液的蒸发。因此，经常眨眨眼睛可以缓解长时间用眼所导致的眼干和眼涩。此外，用力眨眼睛还可以兴奋眼睛周围的眼轮匝肌和提上睑肌，缓解长时间维持睁眼动作的疲劳与酸胀。

具体操作方法如下：每次用力闭眼后，维持3秒左右，然后睁开眼睛保持2秒。这样一睁一闭算作一组，每次20组，每天做3次。

提醒

希望大家居家生活时，要注意合理用眼，学会科学护眼，平安健康度过这段特殊时期。

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视物模糊都有哪些情况

视疲劳

我们平时看电子产品屏幕时间过久时，眼睛眨眼次数变少，同时眼泪分泌也相应减少，长此以往，容易产生视疲劳。视疲劳会使眼睛的调节能力下降，造成眼涩、眼酸胀，以及视物模糊等问题。

干眼症

长时间使用眼睛后，眼睛泪液减少，或者是挥发过快，会出现短暂的视力模糊，眨眼后得到改善，这种情况通常就是提示有可能患有干眼症了。

屈光异常

眼睛模糊也会因眼睛有近视、远视、弱视、散光或者是晶体移位等多种屈光异常引起。因为屈光异常者眼部肌肉调节幅度比正常人要大，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛肌肉紧绷，劳累过度，易出现视物模糊。

青光眼等

青光眼和白内障都是由于眼内压间断或持续性升高，超过眼球所能耐受的程度，而使眼球各部分组织和视功能受到损害，导致视神经萎缩、视物模糊等，特别是老年人，眼睛模糊是因为白内障导致的。

护眼做好这2点

1、闭上眼睛休息

眼睛干涩的时候最直接的方法就是放下手里的工作闭上眼睛休息，每天至少保证眼睛有6个小时的休养。

2、食用维A、维B含量较高的食物

维A和维B对保护眼睛有重要作用，常见的维A含量较高的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、红枣、胡萝卜等等。常见的维B含量较高的蔬菜有：小麦胚芽、大豆、鲜奶等等。