整天全身无力老想睡觉

整天全身无力老想睡觉，生活中我们对身体会出现各种各样的情况，疲乏无力归于亚健康状况，因此这样会让很多人会担心是否自己的身体出现问题了，以下分析整天全身无力老想睡觉。

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第一、营养不良时，肌肉活动能力下降，没有能量补充，就会有疲乏无力。此外，睡觉是人体内能消除疲倦的自我修复过程，如果长时间睡觉缺乏，会加剧疲倦感，引起疲倦现象产生。同时，跟着人体骨骼钙含量的减少，会有一些身体骨骼的改变，此时骨的耐性下降，脆性逐渐增加，可能会造成更多危害。

第二、疲乏无力是因为过度劳累构成的，比如在高强度工作下，会呈现疲倦无力，同时，由于体内乳酸的堆积，加上纤维的损坏性刺激，疲乏无力会很明显。

第三、疲乏无力是由免疫力差引起的，一旦人们呈现气虚血瘀，气虚就会减缓体内血液代谢速度。由于遇到低温，血管就会呈现不规则的缩短，此时身体的血液回流能力较弱，可能会导致人体血液循环不良。

第四、疲乏无力或许是因为焦虑和抑郁等原因引起的，并可呈现头痛、头晕、失眠、气短、呼吸困难或胃肠道症状。这个时候最好能去神经科检查，这对确诊疾病具有重要意义。

第五、实际上，伤风、肝病、贫血、肺病等，都会导致疲乏无力，早期最好去医院进行检查，从而确定具体的发病原因。

第六、疲乏无力是一种亚健康的体现，现在因为工作压力和其它原因，少数白领患者会有很多表现。尤其是精神压力会影响肝脏和脾脏，然后影响胃肠功能，从而构成气血活动不畅，易产生疲乏无力。

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一、爱睡觉是的原因是气虚和湿气重：

中医认为爱睡觉主要有气虚和湿气重两种原因，气虚者多会出现爱睡觉、同时还有神色困倦、乏力、气短、不愿活动的情况，每次轻微活动就会大汗淋漓等，像这种气虚者应当以补中益气的方法进行调养，建议用太子参、黄芪、白术、防风等泡水喝，湿气重也会引起喜睡觉、不欲睁眼，同时伴有头部沉重如裹着湿毛巾

没有食欲、体型虚胖、小便多、白带多、大便不成形且多黏腻难冲洗，舌淡边有齿痕、苔厚腻等症状，这种情况建议给用健脾燥湿的方法，可服用麸炒薏苡仁、芡实、陈皮、桂枝、茯苓等，爱睡觉者可根据自身伴随症状判断自身属于以上哪一种情况，然后再选择适合的方法进行调养。

二、爱睡觉是失眠或神经衰弱：

爱睡觉的情况，大部分人认为的原因是由于夜间睡眠差或者睡眠时间过短，或者是夜间有呼吸困难、打鼾的情况况，影响了夜间睡眠质量，时间长了，使得白天没有精神爱睡觉，生物钟出现紊乱，而早期神经衰弱也会造成嗜睡、疲乏、头脑不清，甚至有头昏脑胀的情况；

长时间的营养不良，能量摄入较低之后会导致困倦、爱睡觉，其他问题如肥胖、抑郁状态、甲状腺功能减退等也会导致白天过度困倦，白天嗜睡时间是普通人的2-3倍水平，需要及时纠正，所以，白天爱睡觉的原因除了失眠，很有可能是神经衰弱导致的，如果没有这两种情况，那就是跟湿气重和气血虚弱有直接关系，根据这两种症状的表现来辨别，然后进行恰当的调养。

调养的方法我们看重的就是通过饮食调养，比如，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西，如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品，少吃凉的

日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气，调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健，心态的调整也要借助饮食调养的方法，多吃一些养心护肝的食物，简单地说就是多吃红色和绿色的蔬菜水果。

三、爱睡觉要调节气血：

嗜睡表现从中医角度来分析，多属于心脾两虚，脾为生化之源，脾虚，提供身体能量的物质变少，就会有乏力的现象，湿气过重，身体困重，嗜睡，睡觉感觉还是很劳累，没有睡好，与体质虚弱有关，一般脾虚，脾虚跟湿气重有关系

所以我们通过食用红豆、绿豆、薏仁汤来去湿气，不过，气虚，也可以引起这些症状，还有肾虚的表现，也就是所说的气血两虚，一般情况下我们会选择用大枣，红糖，姜片熬水，每天喝一碗，可以调节气血。

调养气血就是通过食用一些补血养血的食材，补血不一定只吃药，可以从食物中摄取一些补血的元素，可以补血的食物种类有很多，其中很多蔬菜水果都有补血的效果

很多女性朋友们在生活中都会出现贫血、血虚、气虚的问题，因此专家表示女性朋友们和个别男性朋友都需要在生活中进行补血，还是通过食用有益于补血的食材，来进行调养气血，达到补气养血的目的，改善身体状况，保护健康。

四、有益于补血的食材：

1、南瓜：南瓜含有非常丰富的蛋白质、维生素，还有人体所需的各种成分。最近一项科学发现，南瓜里面还含有丰富的锌，这是构成血液里面红细胞的一个重要组成部分，直接影响着红细胞的造血功能。铁是血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好成分。

2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。

3、黑豆：豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益；而黑豆可以生血、乌发。

4、红枣：红枣里面富含非常丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强人们体内骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。

5、菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

6、甘蔗：甘蔗是很多人们喜爱的冬季水果之一，甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量非常高，每公斤的铁含量达到9毫克，是大家公认的补血之王，因此甘蔗被称为具有补血果的称号。

7、葡萄：葡萄味偏酸，具有很好的益气养血、强健筋骨的作用，历代中医都认为它是补血的最佳选择。

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1、这样吃让你体力充沛有活力

如果想改变，那么，第一步，尽量少抽烟，那东西是会影响智力的，也会加速记忆力衰退的。第二步，调整生活，尽量有规律一些。第三步，亲近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸点新鲜空气，同时也可以让你的心情得到放松。

第一、饮食中不能缺少碱性食物

如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的'“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

2、全身无力是什么原因

1、慢性疲劳综合征，这是亚健康的一种表现，目前不少白领由于工作压力等原因，患上此综合征。加上近来天气炎热，更为亚健康一族火上加油。精神紧张会影响肝脾，就会使胃肠功能受影响。而脾胃功能受阻时，气血不足便易使人产生全身乏力感。

2、缺乏微量元素，钾缺乏、钠缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏，会引起全身乏力，血压低，头晕等症状。治疗的根本是找到造成其缺乏原因，对因治疗，才能治愈。

3、颈椎病引起的，现代人们长时间在办公室不活动，整日看电脑会引发颈椎病，而颈椎病的症状之一就是全身乏力。

专家提醒：全身乏力是亚健康的一种表现，严重影响着日常生活，想弄清全身无力是什么原因，建议最好是及时去医院做个检查，确诊具体的病因后，再及时对症治疗，以免贻误病情，造成严重的后果。

3、你知道怎么赶走疲劳吗

1、一颗平常心

大家都是非常普通的人，所以我们一定要时刻保持一颗平常心，用宽广豁达的胸怀才能够让我们的生活过的更加的坦荡和顺心。无论是工作还是生活都没必须设定哪些高不可攀的目标，只有量力而行并且随时做好调整的准备，才能让自己的生活一直都处在快乐中。

作为现代人还需要充分人士到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，所以对于某些负面影响也要及早的做好充足的心理准备，以免对待突然出现的挑战以及事件后惊慌失措加重压力。

2、发展兴趣

在平时不妨培养一些属于自己的兴趣以及爱好，这些个人喜好能帮助你很好的缓解紧张的工作，虽然它占据了你一点事件，但却是任何药物以及金钱都无法代替的。另外，生活中多制造些情趣会让人的心情更加舒畅，偶尔调节下生活的节奏，也可以让人从单调紧张的气氛中走出来，并且越来越欢乐，越来越轻松。

3、锻炼身体

都说身体是革命的本钱，但大部分现代人都把时间花在赚钱上，除此之外就是在医院、药店中来回奔波。我们不妨把时间多花在锻炼身体上，除了能强身健体之外，同时还能避免医院、药店等这些高额的花销，要知道健康才是最大的财富。

4、给自己放个假

为了给上司留一个好印象，为了能赚点钱，很多人经常是连续几年都没休过假，甚至于还会占据周末时间加班。如果长期如此的话除了会给身体造成损害之外，同时还会让人感到压力和沮丧，同时还会影响到工作效率。因此在平时不妨给自己放一个长假，通过旅游让自己舒缓神经，这样才能让你更好的迎接下面的各种挑战。