散步后手指发胀发紧绷怎么缓解

散步后手指发胀发紧绷怎么缓解，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，有时候会莫名其妙的出现身体上的疼痛，就比如散步后手指发胀发紧绷怎么缓解？

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散步后手指发胀发紧绷考虑是血液循环不畅引起。可能是在散步时，手部下垂或下摆，使手部血液循环障碍导致的，也不排除是散步时心跳加速，使四肢末梢循环充盈而导致的手指肿胀。

手指肿胀、发紧绷可以通过以下几种方式缓解：

第一、患肢持续抬高，使静脉及淋巴回流顺畅，有利于手指肿胀消退。

第二、每日坚持热水泡手，每次30分钟，每日1-2次，温度控制在40℃左右，能够加速手部血液循环，促进肿胀消退，缓解紧绷症状。

第三、握拳练习，每日握拳500-1000次，每次维持握紧状态5秒钟，可以促进手部消肿，同时恢复手指握力。

第四、口服消肿药物，如迈之灵、威利坦，也可以促进手指软组织肿胀消退，改善紧绷状态，通过以上几种方式进行综合治疗后手指肿胀、紧绷状态可以得到明显缓解。

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走路走久了手指发胀紧绷感可能是重力原因导致血液聚集所致，还有可能是颈椎病、心脏病等引起的。治疗多以药物治疗、手术治疗为主。

1、重力原因：长时间行走的过程中，由于重力作用可能导致血液聚集在四肢末端，造成走路走久了，手指出现发胀、紧绷感等症状。建议适当活动手指，避免长期保持同一种固定姿势。

2、颈椎病：如颈椎脱离正常位置，压迫到周围神经或血管，可以出现走路走久了，手指发胀紧绷感和头晕、手指麻木等症状。可以给予布洛芬、依托考昔、塞来昔布等药物治疗，严重者可以进行前路手术或后路手术治疗。

3、心脏病：心脏病患者心脏代偿功能出现下降后，可能会导致患者出现呼吸困难以及走路走久了手指发胀紧绷感等。可以给予氢[氯]噻嗪、阿司匹林等药物治疗，必要时进行经皮冠状动脉介入术和冠状动脉旁路移植术等。

走路走久了手指发胀紧绷感的病因较为复杂，建议及时就医，根据具体检查结果进行下一步判断；药物治疗需要严格遵循医嘱，避免擅自用药治疗。

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散步后手指肿胀是怎么回事

静脉回流不畅导致的

散步时血液循环加速，由于手臂是下垂的，局部血液循环欠佳，导致静脉回流不畅就可能出现手指肿胀，一般在数小时后症状会消失。如果只是在剧烈运动后偶尔出现，属于正常现象，不需要特别治疗。

肾功能不好引起的

肾功能不好也可能出现水肿现象，只是手指肿胀不只是出现在散步后，其他时间也会有手指发胀的现象。此外，身体的其他部位，比如脸部、脚都会有水肿现象。症状轻的数小时会消失，严重的可能一直会有水肿现象。

营养不良引起的

营养不良会导致血浆中的蛋白质降低，不能形成足够的白蛋白，组织中的废料无法完全排出，日积月累的就会有水肿现象。

风湿性关节炎引起

手指肿胀是风湿性关节炎的常见症状，散步后血液循环加速，但是由于风湿性关节炎患者局部组织液循环不畅，就容易出现肿胀现象。通常可以通过热敷或者摩擦生热改善症状。

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手指发胀紧绷是怎么回事

1、痛风

经常喝酒喜欢吃肉以及海鲜的人群比较容易高发，由于血液中尿酸成分过高，进行体液循环代谢时分解出大量的结晶状物质，堵塞血管不利于血液运行。因此就会出现有肿胀以及紧绷感。因为这些结晶物质喜欢积聚于手指处，若想缓解该不适症状，建议平时饮食方面注意均衡发展，少吃肉类减缓物质堆积。

2、关节炎

随着年纪增长，骨骼细胞开始出现老化，关节之间的黏液滑膜开始出现异常，正常湿润的生理功能出现受损，容易诱发炎症感染。一般最先发生在手指关节上，炎症物质对于骨骼组织以及周围器官的刺激，导致出现该症状。

3、腱鞘炎

长期用手过度劳损，导致患有腱鞘炎。这种症状是该疾病最主要的症状之一，孕妇以及哺乳期的女性朋友是最容易患有该症状人群，日常护理措施一定要做到位。注意休息避免长时间劳累，多活动手部组织骨骼细胞。

4、肾脏疾病

体液循环主要是通过肾脏进行，若是体内多余的液体以及废弃物不能及时排查，大量液体积聚于体内，手部和眼睛是最常见的开始肿胀。对于患有慢性疾病的老年人，一旦手部出现该症状，一定要及时去医院进行检查，排除病情是否加重。

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手指肿胀 可能是这六大原因

炎热的'夏季：炎热会使血管扩张，让更多热量从皮肤中流失，以保持体温不会升高。这时血管内的一些体液也会流向软组织，从而引起浮肿。随着双手的运动并持续进行日常活动，这种浮肿会逐渐消失。但如果你注意到浮肿只出现在手部和手指，而腿部没有出现，并伴随轻微的疼痛或握力减弱，则可能是某种疾病的迹象，这时应尽快就医。

摄入过多盐分：餐馆中的菜肴、买来的零食、任何油炸食品中都含有大量盐分，造成水分在体内滞留，引起了浮肿。最好能使人体保持水盐平衡，摄入更多盐分意味着身体必须保持更多水分才能消减咸味，从而引起肿胀。

通常来说，由食物中盐分带来的肿胀会在一天之内消失，但过多盐则会使肿胀的时间持续。如果你已经减少了盐分摄入，而肿胀仍然存在，则应去医院检查是否身体出现了其它疾病。

骨关节炎：如果手指关节出现肿大，这可能是骨关节炎的症状之一。这种病症是由于关节处的软骨退行性变而引起的，多见于中老年人和肥胖者。骨关节炎通常伴有疼痛和僵硬，但并不总是如此。众多其它种类的关节炎也会引起手指发胀和疼痛。应避免过多的手部活动，减少关节磨损。也可通过药物注射来减少发炎情况。

腕管综合症：由前臂向手掌运行的神经在手腕部位受压，引发了手部肿胀无力，这就是腕管综合症。同时还伴随着疼痛、灼热、刺痛和麻木。这些症状通常随着时间的推移而缓慢发展。研究发现女性患上腕管综合症的风险是男性的3倍。

淋巴水肿：淋巴液将人体废料、细菌和病毒排出体外，当淋巴液无法充分排出时，会引起淋巴水肿，导致肢体肿胀。这时手指、脚趾和上下肢均会发肿。你还会感到皮肤紧绷或比平常更厚。女性如进行过乳腺癌手术或放疗，她患上淋巴水肿的风险较高。在极少的情况下，淋巴系统的异常生长也会引起淋巴水肿

雷诺氏病：雷诺氏病指的是血管动脉收缩而引起的肢端动脉阵发性痉挛，通常是由寒冷的天气或压力而触发的。由于动脉收缩而引起了血流减少，导致手指冰冷麻木。当温度回暖或压力消失时血液循环恢复正常，这时肿胀就会出现。这种病症较为常见，女性多发于男性。如果你留意到自己的手指或手部出现浅蓝色或变得苍白，随后再出现肿胀，就可能使雷诺氏病的信号之一。