什么睡姿可以提升颜值

什么睡姿可以提升颜值，每天晚上睡觉躺在床上，想舒舒服服地睡一觉，睡觉姿势也会影响睡眠质量，所以当你真的睡姿不正确的时候起床后就会感觉腰酸背痛。以下分享什么睡姿可以提升颜值？

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宝宝睡姿影响大：从小喜欢这种睡姿的娃，未来颜值和身高更有保障

据统计，新生儿每天的平均睡眠时间为16小时，1-3个月的宝宝平均每天睡眠时间为15小时，到了1岁左右，平均每天的睡眠时间在13小时左右。

小宝宝出生之后，为了满足身体各项的“高速发育”需求，大部分时间都是处于睡眠状态的，一个优秀的睡姿，对于宝宝来说也就变得至关重要了。

喜欢这种睡姿的娃，长大以后颜值和身高都不会差

宝宝的身体具有超强的柔韧性，每次睡觉掀开被子就像是“开盲盒”，撅着睡、趴着睡，还有那种“嫦娥奔月”的睡姿，总是层出不穷。

在这“花样百出”的睡姿中，仰卧睡更有利于宝宝的颜值和身高发育哦！看这三个优点就懂了！

优点一：有利于生长激素分泌

仰卧睡，能够更让宝宝的全身肌肉得到放松，睡眠质量提升一个档次，避免脏器受到挤压的不适感。睡眠质量提升了，自然会促进生长激素的分泌，以后长高就不用愁了。

优点二：有利于脊柱发育

新生儿的脊柱是“C型”的，还没有出现出现生理弯曲，到了3个月的时候，进入脊柱发育第一个重要时期，6个月左右脊柱胸椎开始成型，1岁腰椎开始前凸。

从宝宝的脊柱形状形成来看，仰卧睡姿更有利于脊柱发育，让脊背更加挺拔，有一个挺拔的身形，长大之后，会给人更有气质的感觉，印象分自然就提升了。

优点三：避免睡偏头，颜值有保障

新生儿的头骨还没有定型，出生后0-3个月，是宝宝头型塑造的“黄金期”。

有些新手妈妈可能会忽略这一点，可能让娃养成偏一侧入睡的习惯，时间久了，就会出现头部左右两侧不对称的问题，适当的仰睡可以避免这个问题，宝宝睡出好头型，颜值有保障一些。

这2种不良睡姿，宝妈要及时纠正

充足的睡眠是宝宝生长发育的保证，如果长时间保持不良睡姿，可能会影响到宝宝的发育。

1）睡觉喜欢用被子蒙头

有的宝宝胆子比较小，睡觉的时候喜欢将头蒙在被窝里，觉得更有安全。但这种睡姿不仅会影响睡眠质量，而且还容易导致缺氧，可能会影响到孩子的智力发育。

2）睡觉喜欢张着嘴呼吸

宝宝仰头张着嘴睡觉，看起来很可爱，家长不要疏忽大意，可能是身体发育异常的一种表现。一般是因为鼻塞或者室内温度高。

宝妈要尽快找到原因，及时纠正宝宝的不良习惯，一旦养成睡觉张嘴的习惯，不仅容易让细菌灰尘进入口腔，可能影响到口腔发育，影响到颜值。

不想让宝宝因为睡姿影响颜值，要注意这几个细节：

睡眠对宝宝的成长发育影响深远，宝妈想让宝宝既保证睡眠质量，又能睡出一个高颜值的头型，就要注意这几个细节。

★ 不要急着给娃用枕头

美国的《婴儿睡眠安全最新最权威指南》中建议：婴儿在1岁内都不需要使用枕头。

新生儿的脊柱并没有呈现成人的弯曲，所以宝妈不要急着给宝宝用枕头，如果想让宝宝睡的更舒适，可以在头下面垫上毛巾，发现宝宝睡的头型偏了，适当调整就可以了。

★ 喂奶要注意左右侧均衡

宝妈在进行母乳喂养的时候，尽量保持，左右两边的时长均衡，这样可以让宝宝左右两侧的头受力均匀，避免出现偏一侧的问题，还能避免大小乳的问题。

婴儿期的睡眠，对宝宝的成长来说，有着重要的影响，以上两个细节宝妈要多注意，可以让娃睡得更香甜，也不用担心会影响颜值和身高。

什么睡姿可以提升颜值2

宝宝未来颜值高低，从娃的睡姿上便能看出，父母要留心

对于婴幼儿来说，每天除了睡觉就是睡觉，一天24个小时，差不多得有20个小时都处于睡觉的状态。

大部分的家长看着孩子睡觉剩下的就不管了，但其实，娃的睡姿便可以看出未来长大后的颜值，不过大多数家长却都不注意。

“仰睡”的宝宝颜值不会差

婴幼儿的睡姿，完全可以用“千变万化”来形容，可能上一秒还在趴着睡，下一秒你连他人影都找不到了。

用家长的话来说，小孩子睡觉就像捉迷藏一样，你永远不知道他下一秒会是什么姿势。

不过，在娃千变万化的睡姿中，“仰睡”是最有好处的.，而且还会帮助宝宝提升颜值，但是对于许多家长却认为“仰睡”是最累的睡觉姿势，不过却不知道，“仰睡”对于宝宝却有很大的好处。

“仰睡”对宝宝有什么好处

好处1：肌肉处于放松状态

当宝宝处于“仰睡”时，身体额肌肉会处于放松的状态，从而会让睡眠质量上升一个档次。

家长们应该知道，睡眠质量会关系到宝宝身体成长，所以说，“仰睡”会间接地帮助宝宝成长。

除此之外，宝宝的内脏还处于发育的阶段，各个内脏都很脆弱，而“仰睡”不容易压迫孩子的内脏，更不会影响内脏的发育。

好处2：利于体内激素的分泌

相信各位父母都知道，睡觉会帮助孩子长个，而“仰睡”不光光会提升宝宝的睡眠质量，尤其是在夜间的时候，“仰睡还会帮助宝宝分泌更多的生长激素，个子高了，颜值也就不会差了。

好处3：有利于脊椎的发育

“气质”对于一个孩子来说是非常重要的，“气质”好，那么孩子就会给人一种特别自信的感觉。

除此之外，“仰睡”有助于孩子线条的发展，喜欢“仰睡”的宝宝，脊椎的线条会特别好，从小就是直腰板。

好处4：脸型好

不管是侧躺还是背朝上躺着，都会挤压到宝宝的脸型，这对于未来脸型的形成没有什么太大的好处。

但是，“仰睡”就不同了，“仰睡”可以躲避这种问题，会让宝宝的脸型变得非常规整。

“仰睡”虽好，但也不能一直仰睡

说了这么多“仰睡”的好处，但是也不能一直保持“仰睡”的状态。

要知道，长期保持“仰睡”宝宝容易形成扁头，虽然“扁头”是老人们很喜欢的头型，但却不符合现在的审美观。

除此之外，长期保持一个睡姿，对于孩子的身体发育也是没有好处的，家长可以想一想，如果长期让你保持一个姿势待着，你会舒服吗？更别说孩子了，因此，父母要知道“仰睡”的好处，但不要让宝宝长期保持一个姿势。

结尾

宝宝未来颜值高低，从娃的睡姿上便能看出，因此，父母要留心才行，如果你家宝宝特别喜欢“仰睡”，那么恭喜，那么宝宝未来的颜值一定不会差的，就算不喜欢“仰睡”也不用担心，后期慢慢培养和矫正就好了。

什么睡姿可以提升颜值3

睡觉最佳的姿势是哪种？

我们通常说的睡姿有三种，分别是：仰卧、侧睡（左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡）、趴着睡。

1、仰睡

身体和床的接触面积最大，人体最放松，身体和大脑血液循环比较好。

但老人、小下巴、舌体胖大、软腭低、小舌头粗大（即水肿或充血的悬雍垂）和肥胖的人，不建议仰睡，因为肌肉放松、舌肌松弛后坠，会导致上气道狭窄，加重打鼾或者引起打鼾。

2、侧睡

可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。

左侧卧会使左侧的手臂酸累，还会压着心脏，对血液循环稍有影响，有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。

右侧卧也会使手臂酸累，但相对左侧会好很多，因为没有压着心脏，心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响，肌肉能放松、肺部通气呼吸自然，因此是最佳睡姿。

3、趴着睡

身体和床的接触面积最大，呼吸会更加通畅，促进血液循环，但要配特殊的床，比如按摩床，这样可以让舌体受重力作用，往下坠，减少舌根阻塞气道。

看完这些，您是不是清楚哪个睡姿更适合自己了呢？

所以建议排除特殊疾病外，最佳睡姿为右侧睡，其次是仰睡，最后是左侧睡。因为右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。

但大家不要因为觉得右侧睡好，就立刻强制自己改变，反而会影响睡眠质量，可以根据自身情况选一个自己舒适的睡姿，或者慢慢改变睡姿。

看到这里可能有人会问，有颈椎病的人应该选哪种姿势睡觉呢？别急，下面就说。

特殊人群应该如何选择睡姿？

颈椎病人群

建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。

脊柱侧弯人群

要根据具体情况来分析，如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。

如果侧弯严重并伴有疼痛，应及时就医，结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。

失眠人群

这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒适的睡姿，等睡眠改善了，再建议右侧睡。

打呼噜人群

建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜。

腰椎病人群

在患病且伴有疼痛期间，建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以右侧睡。

在生活中，也有不少人并不清楚自己的脊柱有什么问题？那么如何自我判断呢？

如何判断自己的脊柱有没有问题？

一般来说，脊柱问题主要是指颈椎和腰椎的问题。

颈椎患病颈椎部位疼痛，胳膊麻木，肢体乏力，脖子活动受限制，但排除偶尔干重体力活等突发性的情况。

如果同时具备以上四种症状，而且是长期慢慢形成的，基本来说可以判断为颈椎病，请进一步到医院进行检查确诊。

腰椎患病

腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及间歇性跛行、脊柱慢慢感觉到侧弯，睡眠时总是腰部感觉不适。

如果同时具备超过三种症状，而且是长期慢慢形成的，基本可以判断为腰椎病，需要到医院进一步检查确认。

睡觉时有哪些事需要注意？

睡前尽量选择右侧睡，睡着之后就无所谓哪个睡姿了，只要自己第二天起来没有腰酸背痛就行，当然也可以借助结构枕或床垫来辅助保持好的睡姿。

一般枕头高度大概是本人肩膀宽度的一半，枕到脖子下面；床垫可以选一个软硬适度的。

总之，建议没有疾病的人选择右侧睡，特殊人群根据自身情况调适不同睡姿，也可以借助枕头、床垫来保证好的睡姿。