怎样的睡姿可以减肥

怎样的睡姿可以减肥，人们都知道减肥是一项需要长期坚持的事情，但是很少人知道有一种非常轻松的减肥方法，那就是睡觉减肥法，有些睡姿可以起到减肥的作用，下面小编带大家简单了解一下怎样的睡姿可以减肥。

怎样的睡姿可以减肥1

1、 睡觉能减肥吗

现在有医学研究证明，睡觉减肥法是可能的，有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪得到分解，从而达到减肥的目的。

2、 睡姿能帮助减肥吗

睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。

仰睡

仰睡是很多人采用的一种方式，但是仰睡的时候舌根会下垂，会影响呼吸，所以有些比较胖的女性会打鼾，就是因为这一点。同时，仰睡的时候身体压力靠下，大腿会胖得更快一些。

左侧睡

左侧卧的话会压迫到心脏和胃，不利于消化，特别是对于肠胃功能不好，消化能力比较弱的女性，如果一段时间吃太多，可能会突然发胖，所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。

右侧卧

右侧卧是最减肥的姿势，因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置，血液会更多的流向肝脏，有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点，即都属于弓形睡姿，因为背部没有得到伸展而积累赘肉。

俯卧

俯卧是最不可取的一种睡姿，会影响到各个器官，很多时候，俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝，面部浮肿。

3、 睡多久能减肥

不同年龄的睡眠时间是不同的，一般认为，每24小时睡眠时间不少于8小时，最好是不要多余九个小时，不然都可能会影响“廋体素”的分泌。

4、 怎样才能睡觉减肥

1、保证充足但不过度的睡眠时间（见上文）。

2、保持愉悦安宁的'情绪，可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。

3、不要在床上看书或者看剧，会影响睡眠。

4、最好是在十一点之前入睡。

5、注意事项

1、优质的睡眠是很好的减肥药，保持健康的生活习惯，身材自然不会差。

2、睡觉减肥只能作为一种辅助手段，不要抱有不切实际的幻想，光靠睡觉是不可能完全减肥的，运动，饮食配合起来。

怎样的睡姿可以减肥2

怎样的睡姿才能减肥呢？

睡眠占了每天大约三分之一的时间，时间如此长，就有了睡姿挤压赘肉的问题，所以胖瘦和睡姿有着密切的关系。

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是。不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快。

睡姿2：左侧睡

左侧睡会压迫胃，不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。

睡姿3：右侧睡

右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。

睡姿4：俯睡

仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。