怎么睡觉姿势可以减肥

怎么睡觉姿势可以减肥，很多人都认为减肥减是要大量的进行锻炼，顿顿节食吃素菜，其实大家错过了一种非常简单的减肥方法，那就是睡觉姿势减肥法，下面小编带大家简单了解一下怎么睡觉姿势可以减肥。

怎么睡觉姿势可以减肥1

睡眠方式：

胎儿型睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

圆木型睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

渴望型瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

自由落下型自由落下型对人体消化有好处面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的.处境。

猫姿猫有很多种睡眠方式，但的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。

怎么睡觉姿势可以减肥2

1、 睡觉能减肥吗

现在有医学研究证明，睡觉减肥法是可能的，有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪得到分解，从而达到减肥的目的。

2、睡姿能帮助减肥吗

睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。

仰睡

仰睡是很多人采用的一种方式，但是仰睡的时候舌根会下垂，会影响呼吸，所以有些比较胖的女性会打鼾，就是因为这一点。同时，仰睡的时候身体压力靠下，大腿会胖得更快一些。

左侧睡

左侧卧的话会压迫到心脏和胃，不利于消化，特别是对于肠胃功能不好，消化能力比较弱的女性，如果一段时间吃太多，可能会突然发胖，所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。

右侧卧

右侧卧是最减肥的姿势，因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置，血液会更多的流向肝脏，有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点，即都属于弓形睡姿，因为背部没有得到伸展而积累赘肉。

俯卧

俯卧是最不可取的一种睡姿，会影响到各个器官，很多时候，俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝，面部浮肿。

3、睡多久能减肥

不同年龄的睡眠时间是不同的，一般认为，每24小时睡眠时间不少于8小时，最好是不要多余九个小时，不然都可能会影响“廋体素”的分泌。

4、怎样才能睡觉减肥

1、保证充足但不过度的睡眠时间（见上文）。

2、保持愉悦安宁的情绪，可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。

3、不要在床上看书或者看剧，会影响睡眠。

4、最好是在十一点之前入睡。

5、注意事项

1、优质的睡眠是很好的减肥药，保持健康的生活习惯，身材自然不会差。

2、睡觉减肥只能作为一种辅助手段，不要抱有不切实际的幻想，光靠睡觉是不可能完全减肥的，运动，饮食配合起来。