女人早上运动好还是晚上运动好

女人早上运动好还是晚上运动好，在现实生活中，我们常说生命在于运动，我们从呱呱落地时就开始了一生的运动之旅，下面就为大家分享女人早上运动好还是晚上运动好。

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据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。

但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天不低于7点，夏天不低于6点，其它季节虽然比较适中，但也不要过于早。每天适当的运动40分钟到1个小时即可，过于长时间，对身体也是一个负担，例如膝盖。

能不能夜晚运动呢？其实也可以，但夜晚需要考虑的一个问题，就是寒气入侵人体。因为在下午太阳落山的时候，就是阳气下降的时候，所以入夜越深，寒气越重。

故若选择夜晚运动的时间，建议是：夜晚的7点-7点30分，运动时间也和早晨一样即可，不要超过1个小时，并且建议夜晚的运动时间不要超过22点，在夜晚10点之后，人体的肠胃和其它机能系统，开始调节人体，这时候运动，对于人体的器官系统会造成负担。

所以运动早晚其实严格来说都可以，但要选择适当的时间！

一、唤起人的精神状态

当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗，心情也会感到愉悦，对于接下来的工作有很大的帮助，当你习惯之后，你每一天精力都会越老越充沛，皮肤变得紧致，甚至整个人看起来也更加年轻。

而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。

二、对身体脂肪消耗快

早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼。

身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你无法去更多的.消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然下降的就比较慢。

三、早上锻炼可以更轻松

相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度。

在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。

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可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会锻炼才会取得更好的效果。

通常高强度运动是在饭后两个小时进行，中强度运动应该在饭后一小时进行，轻微的运动在饭后半小时左右进行是最合理的，但一定要注意不在餐后立即进行运动，否则会容易造成胃下垂。因为人体的体力有最高点和最低点，是受机体的生物钟控制的。

第一个黄金时间就是在早上7点左右，因为大家都知道早起锻炼是能够让人们快速清醒，并且能够让人们充满活力。

另外，傍晚时人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以傍晚的锻炼身体也是专家所提倡的，但是运动的时候都是要注意运动的强度，强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。

总之，不论是早上还是晚上，选择最合适的时间、最合适的运动强度是最好的。

早上运动的好处是什么

1、锻炼身体

运动不仅仅可以减肥，而且可以锻炼身体，现在的人越来越缺乏运动，所以身体素质越来越差，身体处于一种亚健康的状态，早起锻炼肯定对于身体健康是有很大的好处的。

2、加快新陈代谢

运动能够加快身体的新陈代谢的功能，并且能够消耗身体存储的脂肪，防止脂肪堆积，进而就可以达到减肥的效果。

3、改善心血系统

运动可以改善身体的心血系统，能够促进新成代谢，并且增加心收缩的功能，加快血液循环，有助于身体的各项机能的运作。

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早上运动完多久可以吃早餐

三十分钟左右。

刚运动完时，我们的机体处于一个较亢奋的状态，此时我们的血液加快流向全身，而肠胃处的血液就会相对减少，如果这时候突然进食的话会不利于消化。建议先休息三十分钟左右，等机体状态平稳下来再去吃早餐。

早上先运动还是先吃饭好

这个要根据自身情况来决定，先吃饭或者是先锻炼都有其自己的优点。

先运动

人体在空腹的状态下血糖会处于一个较低的水平，这时候锻炼的话会加快肝糖原的分解，从而可以加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。

先吃饭

运动前得到了能量的补充，运动时能保存更好的体力，且不易出现低血糖的情况。

建议老年人或体质偏弱人群可以先吃饭再锻炼，有减肥需求或者是身体素质较好的人群可以选择先锻炼。

早上适合做哪些运动

慢跑

慢跑是一种很好的有氧运动，可以燃烧脂肪从而起到减肥的作用，且速度不会过快，还可以减少膝盖受伤的几率。

骑自行车

早上起来骑一会自行车不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以使我们一整天更加有精神。

晨操

早上起来做一会操，可以很好的牵拉我们的身体，使四肢得到伸展，还可以使心情得到放松。

早上做运动需要注意些什么

时间不宜过长

因为很多人喜欢空腹锻炼，如果运动时间过长，运动量过大的话很容易出现低血糖的情况，建议将晨练时间控制在半小时左右为宜。

勿化妆

我们尽量不要带妆晨练，因为我们在运动的时候毛孔需要进行排汗，如果脸上有化妆品的话就很容易造成毛孔堵塞，尽量在运动半小时后再上妆。

地方的选择

我们尽量选择空旷，有树木的地方选择锻炼，既有利于我们活动，而且还远离车辆，空气较为清新。