早上起来心情低落怎么回事

早上起来心情低落怎么回事，每一个人都有情绪，情绪有好有坏。每一个人都有心情不好的时候，心情就会很低落，低落的情绪带来的危害还是比较大。下面来看看早上起来心情低落怎么回事？

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一、非病理性因素：

比如生活压力过大、做噩梦、过于劳累等，有可能会导致早上起来心情低落。如果症状比较轻，可以先进行观察，通过转移注意力或稳定情绪的方式进行缓解，通常不需要做特殊的治疗，注意休息、缓解情绪即可。

二、病理性因素：

1、抑郁症：属于抑郁障碍的一种典型情况，患者的核心症状是显著持久的情绪低落以及兴趣减退，通常会有失眠早醒的情况，且早上起来心情低落。抑郁症也是一种常见的精神疾病。

可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊、艾司 唑 仑片等药物治疗，同时也要辅以认知行为治疗、精神动力学治疗改善。如果症状比较严重，还需要通过改良电休克治疗；

2、神经衰弱：是指患者在长期紧张和压力下产生的心理性疾病，还有可能会引发头痛、乏力等躯体症状，患者会出现精神易兴奋以及脑力易疲乏的现象，部分患者也会有早上起来心情低落、郁郁寡欢等症状。

此时需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、米氮平片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗，同时也要做心理治疗。平时要保证身体有足够的营养摄入，以免出现营养不良的情况，改善神经衰弱的情况。

长期心情低落对身体的危害

1、行为认知障碍：长期置身于心情低落的状态，未能及时进行心理疏导，常会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退、工作技能减退、智力下降等症状，建议及时增加娱乐活动或者找人倾诉，促进排解不良情绪；

2、胃肠道功能障碍：长期心情低落常会导致自主神经功能紊乱，进而可能会引起食欲减退、腹胀、便秘、消化不良等消化道不适的症状。建议多饮水，规律饮食，吃富含维生素、高纤维等营养成分的瓜果蔬菜改善，病情较重者还可到心理科进行心理疏导；

3、精神心理障碍：长期心情低落、郁郁寡欢，容易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。必要时建议及时前往医院，进行心理治疗、物理治疗，严重者可遵医嘱服用药物进行治疗；

4、其他：长期心情低落，还有可能导致内分泌失调、激素水平发生变化，女性可出现月经不规律、月经不调等症状。此外，严重者还可能诱发或者加重高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生发展。

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情绪低落时会造成哪些危害？

1、自我沉浸。一个人情绪低落的时候往往出现一种自我沉浸的状态，这是一种当自己犯了某种事情的时候就会骂自己为什么总是犯错，为什么还是犯错，一直自责一直自我沉浸，这种方式不仅不会让我们走出这种心境，反而会让我们变得越来越失落。

2、悲痛的死循环。当我们心境低落的时候，如果悲痛的事情已经发生了而我们的心情除了责备自己则悲痛的事情已经发生了，而我们的心情除了责备自己和折磨自己，并且一直回想这些不愉快的事情片段以外，那么就可能会因为这种背痛的死循环，让我们无法走出心情低落了。

3、无所事事。一个人心情低落的时候是不想做任何事情的，这种无所事事的状态会让自己脑子变得非常的乱，所以会使情绪低落更加的持续绵长，甚至会变成抑郁症都说不定。

四个方法教你打败情绪低落

1、慢跑。要想打败情绪低落，不如试着慢慢的跑步，用汗水将这些烦恼与忧愁通通蒸发掉吧。

2、采用“自我抽离”的视角。当自己有情绪低落并且有自我沉浸的时候，不妨采用一种自我抽离的视角来看待自己，为什么自己会情绪低落，难道没有更好的方法走出情绪低落吗？这种以上帝的视角看自己的状态，会让自己觉得这种情绪低落其实是非常蠢的.，从而走出失落。

3、把事情写下来。当自己情绪低落并且无人述说的时候，不妨把这种心情用文字的方式写出来，因为一个人在写字的时候也是在思考的，这种思考模式可以让自己宣发情感，得到一种情感的宣誓与解脱。

4、寻找群体的支持。当上面的做法已经不能让自己走出情绪低落的低谷时，不妨寻找群体的支持，和朋友说说话，聊聊天，一起出去跑跑步，让自己走出这种心境吧。

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长期心情压抑的危害

1、导致抑郁症

长期情绪比较压抑，不能够得到很好的释放就很容易引起抑郁症。有研究显示，抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。有文献显示，重度抑郁的患者，自杀率可以达到33%，尤其可见抑郁患者的高自杀风险。因此，当情绪压抑的时候一定要学会方法自我调节。

2、导致心血管疾病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然猝死。

3、导致癌症

心情压抑和癌症疾病存在着直接的联系，因为长期心情压抑，而得癌症的患者不在少数。一项回顾性的调查研究显示，60%~70%的心情压抑者与患上癌症有着很大的关系。这是因为长时间的情绪压抑也会导致器官病变，比如会影响控制身体的循环系统、内分泌系统，更易诱发癌症。