按摩出完美的腿型

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按摩出完美的腿型，针对想运动瘦腿的我们，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的，运动后的按摩极其重要，有那些按摩手法呢，看看按摩出完美的腿型。

按摩出完美的腿型1

一、腿部按摩能轻松瘦

在睡醒后，MM们可以尝试着做个简单的腿部按摩

这样不仅能消除腿部水肿，还能促进腿部脂肪加速燃烧，让你远离腿部赘肉的烦恼。可简单的按摩双腿，它的效果比较缓慢，如果MM们搭配着些许弹珠、粗盐、蜂蜜等一同帮助着瘦腿，这样效果更显著哦。

二、番茄瘦腿按摩

将番茄洗净切碎，以画圈的方式将其涂抹到腿上，尔后利用指腹轻轻的抓捏双腿，直至其略微发热，尔后即可用清水将其洗净。番茄能使肌肤变得紧实，常这样按摩能使你瘦出双纤长美腿，让你远离赘肉的烦恼。

三、弹珠瘦腿按摩

用掌心托着弹珠，坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，手掌由脚踝逆向向上按摩，反复练习直至腿部略微发红发热。这个方法能消除腿部水肿，还能促进脂肪加速燃烧，常这样练习还能改善丽腿部轮廓线条，使你拥有拥有一双纤长美腿。

四、咖啡瘦腿按摩

将咖啡、白糖、橄榄油一同搅拌均匀，尔后将其涂抹在掌心上，用其以画圈的方式将咖啡涂抹到腿上，掌心由下至上轻轻按摩，待白糖融化后用温水将其洗净。常使用这个方法按摩能让双腿快速排毒，还能让其变得更光滑，常这样按摩能轻松减肥哦。

五、粗盐蜂蜜瘦腿按摩

将粗盐与蜂蜜一同倒入容器中，搅拌均匀后轻涂在双腿浮肿的地方，尔后用手掌心以画圈的方式轻轻按摩，直至粗盐融化，最后用清水洗净即可。这个方法能去除腿部水肿，还能使肌肤变得紧实，常这样按摩能成为瘦腿美人。

六、鸡蛋盐巴瘦腿按摩

1、将浸泡过热水的双腿擦干水，再将水煮蛋剥壳后放入盐巴中

来回滚，尔后用掌心托住鸡蛋，以画圈的方式在腿部来回按摩。这样来回滚动沾着盐巴的鸡蛋，能起到腿部变得光滑紧实，还能使其变得脂肪加速燃烧，以达到减肥效果。

2、对于这些特别的按摩法，是否更吸引住你的眼球？

其实它极具瘦腿的功效。不知从什么时候开始，按摩减肥比运动减肥要更受大众的欢迎，因为通过按摩法瘦下来的腿部，线条会更加的美丽，而不会像运动瘦出来的那番硬邦邦。

按摩出完美的腿型2

那些运动可以痩出完美的腿型

跑步

有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的`运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。