饮食搭配按摩甩掉小肚子

饮食搭配按摩甩掉小肚子，肚子是最容易囤积脂肪的地方。平时衣服遮盖着不觉得有什么大概，一到了夏天露肉季，看着美美的漏脐装高腰裤就开始后悔。教你饮食搭配按摩甩掉小肚子

饮食搭配按摩甩掉小肚子1

一、腹部按摩

step1：向下按摩腹部。双手向下按压按摩腹部。

step2：按摩下腹部。以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，用画圆圈的方式微微用力按摩腹部。

step3：顺时针按摩腹部。双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部。

step4：向下揉搓腹部。除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。

二、饮食习惯

1、大豆

多吃大豆类的食物可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

2、绿茶

进餐前喝绿茶，可以有效防止摄取过多的油脂，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。这一招不仅能瘦小肚子，还能对全身都有一定的燃脂作用。

3、酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹就这样获得了。

饮食习惯的改善可以帮助其他油脂类的东西加速消化和溶解，而按摩可以有助减少脂肪和肠内留的老化废弃物。新陈代谢加快，体内脂肪和毒素得到及时的排解，拥有一个迷人的身材就不再难啦！

饮食搭配按摩甩掉小肚子2

去除小肚子

瘦肚子奇招一：走为上计

勇敢的放弃出门就开车的习惯，如果30分钟就可以到达的路程一律更改为步行。此方法的要点是要屏住呼吸快速走，相当于竞走，然后，用力吸住小肚子，一开始做这个动作一般人估计只能坚持到10秒，但是，不要气馁，多多练习就能坚持较长的时间，一个月以后你就会看见明显的效果。

瘦肚子奇招二：跳绳减肚子赘肉

为什么会是跳绳呢？因为人体动作的协调、上下跳跃动作可以让肚子上的.肌肉充分伸展，只要你每天坚持做5分钟，肚子上的赘肉会无影无踪。

瘦肚子奇招三：腹式呼吸紧缩肚皮

这个方法特别简单：就是吸气的时候肚皮会缩紧，呼气时肚皮会涨起。坚持这样做，效果很好。

瘦肚子奇招四：跳拉丁当辣妈

拉丁舞的动作就是强调了个身体髋部的摆动，因此对于人体腰腹部的锻炼是非常有效果的，只要你坚持七天内去跳两次拉丁舞，慢慢你会发现你的小肚肚上的赘肉就会变成结实的线条了。还可以每天坚持10分钟的跳芭蕾舞的姿势，效果会更好！

瘦肚子是爱美丽的菇凉的终身必修课功课，可是只要你有偷懒几天不抖“肚子”，它就会“厚积厚发”，所以说，减肥需要的是坚持坚持在坚持！肚子上的赘肉怎么减？我们这里除了运动瘦肚子还有饮食瘦肚子和按摩瘦肚子。

对于去除小肚子的方法大家应该去了解，去除小肚子的方法其实是很多的，一些女性没有找到合适的去除肚子的方法，就会很苦恼，那么大家不妨去多了解一些好的方法，在平时能够坚持的去做，刚开始的时候效果并不是很明显，但是大家不要灰心。