午睡和不午睡的区别

午睡和不午睡的区别。在日常生活中，很多人都有着午睡的习惯，这是一个好习惯，午睡对我们的身体有着很大的好处。接下来就由小编带大家了解午睡和不午睡的区别的相关内容。

午睡和不午睡的区别1

1、精神状态不一样

若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。

2、衰老速度不一样

睡眠不足可加快衰老速度，白天需进入紧张的工作中，到了下午没有午睡的人感觉到困乏，增加身体负担。若得不到足够的休息可进入恶性循环中，进而降低身体机能，加快衰老速度。

3、视力不同

大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。

午睡睡多长时间才健康？

午睡时间需控制在30分钟以内。通常入睡半个小时后，身体会从浅睡眠进入深睡眠状态，若此时醒来易出现全身无力感和头痛头晕，使得人们越睡越累。有30分钟的午睡时间能降低患上心脑血管疾病几率，然而超过45分钟却会诱发心脑血管事件。

午休需注意什么？

1、选择恰当的午休时间

午休前不能吃太油腻和高脂肪食物，吃7~8分饱即可。因为油腻食物会升高血液粘稠度，引起冠状动脉病变，而且也会加重胃肠道负担。午饭后也不能立即躺下，因为饭后大部分血液流向胃部，血压会有所下降，为大脑提供的营养和氧气也会下降，易发生大脑供血不足。午饭后靠墙站立或散步十几分钟后再午休。

2、选择合适的睡姿

应采取头高脚低的睡眠姿势，尽量右侧卧，能更好地减轻心脏压力，避免打呼噜。不能坐着和趴着午休，这样会减少头部供血，让人们醒来后感觉到全身无力、眼花以及头晕。另外趴在桌子上睡觉也会压迫胸部以及眼球，影响呼吸和视力。

温馨提示

午休时不能受到强烈的外界刺激，不能在草地上或水泥地面上睡觉，因为睡觉后肌肉变得松弛，毛细血管也会随之扩张且毛汗孔扩大，易出现感冒或患有其他疾病，所以需注意身体保暖，避免受寒。午休时间不能太短，也不能太长，醒来后不能立即起床。可以先在床上做轻度的活动，然后缓慢站起来再喝一杯温开水，能及时补充血容量，帮助稀释血液。午休后也不能立即做复杂和危险的工作。

午睡和不午睡的区别2

女人午睡的好处

1、缓解疲劳

中午不睡，下午崩溃。这对于上班的女人来说是非常明显的。因为早上的工作，我们的体力和脑力不断被消耗，身体很容易产生疲惫感。而中午小睡一会，能够有效缓解我们的疲劳，恢复精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。

2、养颜美容

午睡能够使我们的大脑和身体得到休息，放松，使我们的气色变得更好，更有精神。

3、提高创造力和记忆力

长时间的工作会使我们处于疲劳中，记忆力和创造力随之下降。而午睡一会，就相当于将大脑重新关机启动，使我们的大脑重新运作，恢复正常的思维模式，打破我们原先的思维僵局，提高我们的创造力和记忆力。

4、保护心脏，减少心血管疾病

研究证明，有午睡习惯的人得冠心病的人的几率更低，而午睡也能降低心脏病猝死的风险。因为午睡能够舒缓我们的心血管系统，使我们心脏得到暂时的休息。

5、提高免疫力

短暂的午睡，能够刺激体内的'淋巴细胞，提高我们人体的免疫能力，减少患病的几率。

午睡和不午睡的区别3

白领正确午睡的要点

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

白领谨记三条午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

二忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

三忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

趴着午睡危害多：

危害一：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

危害二：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。