普拉提可以减肥吗

普拉提可以减肥吗，普拉提是一项越来越多人喜欢，并且很流行的一项健身运动，可以帮助我们加速排出身体里的毒素，对我们的身体非常有好处，那么，来说说普拉提可以减肥吗

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普拉提的锻炼强度属于比较大的，因此具有很好的减肥效果。并且普拉提的动作多样，学期来也是不算十分复杂，可以满足各种人群的减肥需求。

普拉提是一种很好的减肥瘦身运动，通过不同的姿势来达到塑造肌肉的.线条。普拉提无需大量的练习，就可以拥有闪电型的身材，改善姿势体态，增强柔韧性和敏捷度，还能减轻因姿势不良而引起的背部疼痛。普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

普拉提健身运动不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，因此建议如果要学普拉提最好要有正规的教练在旁边进行引导，只要有教练引导，普拉提还是很容易学的。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。

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普拉提有什么好处

1、减肥瘦身

普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。

2、恢复保护脊柱

可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。

4、减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。