早起比熬夜更伤身体

早起比熬夜更伤身体，早睡早起身体好，经常熬夜精力差，这种情况在我们生活中是很常见的，但早睡其实在某些时候，对身体的伤害比熬夜更严重，看完这篇文章你就明白早起比熬夜更伤身体

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睡眠质量不好的人，早起更伤身

有的时候，像是一些年轻人，每天不是被妈妈叫醒，就是被老板叫醒 。早上早早起来，被逼无奈得投入了一天的生活和工作。这个时候，人们的心理压力是很大的，所以其实这样的早起本身是很没有质量的。其次就是这样的早起，对于身心的伤害都很大。

据统计，中国大约有4.3亿人，都存在睡不好觉，睡眠质量有问题的情况。当你的身心压力比较大或者是睡眠出现问题的时候，其实早起对于身体的健康是毫无好处的。像是经常失眠，或者是睡觉的时候老是莫名其妙地醒来的人，其实早起可能更伤身。

睡眠时间不充足的人，早起或也更伤身

有的人，每天要加班到很晚，或者是熬夜到很晚。所以晚上有的时候都要到凌晨2、3点才能睡觉。这个时候若是要上班或者是一些原因坚持早起的话，其实会面临一个睡眠不足的问题。睡眠的时间得不到保证，这个时候身体就不能得到充分的休息。所以，若是睡眠时间不足，早起也不能使你更健康。

若是想要身体健康，只有坚持早睡早起才能够实现对于身体健康起到帮助的作用。而你若是晚上睡得很晚的话，建议有条件的话，可以早上多睡一会儿，没必要坚持早起，牺牲睡眠的.时间。

早上不吃早饭的人，早起也伤身

有的人早上早早起来，但是却不喜欢吃早餐，这样的早起对于身体而言也不是什么好事。人在醒来之后，身体就会逐渐变得清醒，这个时候身体的各项机能都在进行恢复。而经过了一夜的新陈代谢之后，身体内已经没有什么食物的存储了。

而这个时候若是你不吃早饭，很容易会导致血糖过低、头晕甚至是胆结石的形成，这样的话，你的早起也是很不健康的一种方式。所以说，早期之后更应该吃一顿健康丰盛的早餐，不仅能够有时间细嚼慢咽，还能够帮助补充身体的所需要的能量，帮助你开启一天的健康生活。

早起比熬夜更伤身体2

睡眠不足的情况下早起危害多

现在有很多人却做的相反，只知道早起而不早睡，经常熬夜到12点多甚至更晚，却还坚持早起。比如晚上12点才睡，早上5点就起来了，这样每天睡眠时长不到7个小时，时间长了就会因为睡得不够，而影响到身体健康。

会出现睡不够，睡不醒，整天大脑昏昏沉沉，还会感觉手软脚软，浑身肌肉酸痛。记忆力也下降了，总是记不住事等表现。这就是因为睡眠不足，影响大脑正常工作造成的。

这种睡眠不足还坚持早起的人，还会有醒来头痛，反应迟钝，免疫力下降，皮肤易过敏，甚至容易增加罹患高血压，心脏病风险的危害。

不仅如此，据美国专家的研究成果表明，对于经常睡眠时间较短的年轻人来说，熬夜可能还会比早起更好些。

因为人类后半夜的快速眼动睡眠更多，快速眼动时长与睡眠总时长一样重要，所以在年轻人身上，与早睡早起相比。如果无法保证充足的睡眠总时长，那么选择在前半夜减少睡眠时间，会比早起第二天情绪更好，表现更好。

所以说，早睡早起一定是保证在充足睡眠基础上的早起，而不是以牺牲健康为代价的早起。

想要健康早起，那么就要做到这几点：

1、早点睡觉

想要睡够，那么早起就得早睡，只有晚上睡得好，早上才能起得来。

如果你早睡，却睡不着，建议你可以常喝点有助睡眠的酸枣仁茶，这样既能促进睡眠，让你快速入睡，又能睡得香，提高你的睡眠质量。

2、学会慢慢适应早起

对于没有早起习惯的人，可以先试着早起10到20分钟，让自己适应了，然后再提前起来10到20分钟，慢慢达到自己早起的目标。

想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠。晚上睡得好，早上才起得来。

3、学会打破早起困难症

要是早起很困难，那么可以掌握一些小技巧。比如晚上窗帘不要拉得太严，留点缝隙，让早上的光线照进来，可以利用光线唤醒沉睡的大脑。

或是换换闹钟的音乐和位置，用让人情绪上涨的音乐代替舒缓的起床铃声，以促进肾上腺激素的分泌，就像军队的起床号角一样，让你迅速清醒。

或是把闹钟放远点，让你不得不起来止闹，这样睡意也会大减。

4、早起喝杯水

因为经过一夜睡眠，身体细胞都处于缺水状态，而饥渴会使得身体疲劳，所以早上起来先喝杯温开水，这样会让身体迅速焕发活力。