如何戒烟成功

如何戒烟成功，吸烟有有害健康，长期吸烟下的身体会慢慢变得更差，对肺的损伤也很严重，会让人更容易衰老，为了身体的健康，应该及时把烟戒掉，下面是小编带来的 如何戒烟成功相关内容，一起来看看吧。

如何戒烟成功1

前夕准备：

首先在戒烟的前夕要在家中大扫除，将床单和衣服彻底清洗，不要留下一丝的烟味，扔掉烟灰缸和打火机，晚上早一点睡觉，保证自己充足的睡眠，降低压力，缓解皮质醇的分泌。

躲避触发时间，坚决不吸烟：

很多时候并不是你想吸烟，而是一些触发事件导致了吸烟的欲望，比如说工作不顺心，聚餐同事敬烟，这些时候我们一定要严格执行戒烟计划，坚决不抽烟，如果复吸，，第二天不要再吸就好。

电子烟：

电子烟是近两年来的一种新产品，研究表明，电子烟可以显著的减少香烟的吸食量，但是吧，很多电子烟依然含有尼古丁，是否能戒断分人而异，有些人抽电子烟反而会激发抽烟的欲望。

寻求专业帮助：

如果考自己的力量无法戒烟，反反复复的复吸，那么你可能需要专业原著，目前有很多专业医院都有治疗师，专门负责治疗戒烟，可以去咨询一下，让治疗师给予帮助。

安非他酮疗法：

安非他酮并不含有尼古丁，但是这种药物可以有效的缓解戒烟带来的戒断反应，目前研究表明安非他酮的戒烟成功率达到69%，但是一定要按照医嘱服用，此药是有副作用的。

如何戒烟成功2

第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。

第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的`拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。

第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。