如何戒烟不难受

如何戒烟不难受，对于戒过烟的人说戒烟很难。虽然他们吃过戒烟糖，买过戒烟烟嘴，但是心里还是堵得慌，总想抽最后一根。结果，他们无法完成戒烟计划，这不仅损害了他们的健康，还增加了不必要的费用。现在给大家分享如何戒烟不难受。

如何戒烟不难受1

1、自己可回想一下，一天当中的哪几个时间点是特别想吸烟的（就是那种没烟会觉得浑身难受的时间点）。然后给自己做个计划，从现在开始，在未来一周时间内，每日吸烟不超过X支。这个X就是那几个关键点，并告诉自己其它时间点决不吸烟。并且每天少吸一支，直到一周结束。

2、在这一周时间内，买点自己平时爱吃的零食带在身上，想吸烟时吃点零售。同时，多吃水果。

3、告诉自己的家人、同事，自己开始执行戒烟计划了，让大家监督你。人都是要面子的，当听到别人说你：说话不算数、言而无信时你是不是觉得自己宁愿戒烟。

4、最艰难的一周过后，你的身体已经开始出现戒烟综合症了，比如口腔溃疡、嗜睡、吃不香睡不好等等。这时，你戒烟已经成功一半了。一定要对周围朋友和家人说：“我已经戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

5、看见吸烟的.人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从18楼跳下去。同时，夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

6、特别建议，刚戒烟的朋友养成一个爱运动的习惯，运动过程中出出汗，清清肺脏里多年沉积的垃圾，一个月以后你的身体状况就会出现变化。

7、坚持一个月时间，你将再也没有烟瘾，看到别人吸烟也无法勾起你的吸烟欲望了。另外提示，一旦戒烟成功，永远不再让自己吸烟。

如何戒烟不难受2

有哪些简单有效的戒烟方法

认识抽烟的危害

想要戒烟的话，首先要从思想上冲分的认识到吸烟的害处，正确认识吸烟会容易引起肺癌、心血管疾病等问题，看到吸烟对自己、家人、以及周围人的危害。减少自身对抽烟的积极性，从而让自己减轻想抽烟的欲望，并且同时要树立一个坚定的意志力，这样能起到一定的戒烟效果。

制定戒烟计划

一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难，所以可以给自己制定一个戒烟计划，用逐渐减量的方式进行戒烟。比如每天减少1-2根烟，到最后慢慢一根也不抽。且戒烟计划要做的越详细越好，这样才能增加戒烟的几率。

嚼口香糖代替抽烟

想戒烟的话可以在身上随时备一点口香糖或者是瓜子之类的食物，烟瘾上来了之后可以选择嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来，且还能转移注意力，从而可以达到一定辅助戒烟的效果。

在香烟上涂抹气味大的食物

可以将生姜、大蒜、醋等气味大的食物打成汁，然后用棉签沾取这些食物打成的汁涂抹在烟上将其晾干。等晾干的香烟再来抽时就会让人产生厌恶感，从而就能起到戒烟的效果。

戒烟多久算成功

1年左右。一般养成一个习惯需要21天左右，但戒烟并不是这么容易的事情，想要达到戒烟成功必须坚持1年不抽烟才行。等戒烟不会给自己带来生理和心理上的痛苦时则说明戒烟成功了，如果然在没有抽烟期间，戒烟有给自己带来生理和心理不适，自己仍对香烟具有一定依赖感时则说明戒烟仍需要坚持。