训练强度过大会怎么样

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训练强度过大会怎么样，对于很多运动员来说，高强度的训练对他们来说就是家常便饭，如果只是一段时间这么训练是没有问题的，但是这样长时间的高强度训练是不行的，那训练强度过大会怎么样？

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1、首先高强度的健身会让身体的免疫力降低：

不知道你有没有过在高强度的剧烈训练之后感冒的经历，其实这就是高强度的训练给我们带来的直接后果，因为我们在高强度训练的时候淋巴细胞会急剧上升，但是在结束训练之后，淋巴细胞又会急剧的回落，并且会维持一段时间的不平衡，抵抗病毒的抗性是非常弱的，抵抗病毒的抗性是非常弱的，所以就特别容易感冒。

2、对心脏的损害较大

我们在剧烈训练的时候，心脏会加速的跳动，这样就导致心脏的负荷过大，如果长时间高强度的训练，会给心脏带来一定损伤。

3、情绪有可能越来越压抑

长期高强度的训练你的神经将经常处于一种极度紧绷的状态，你会感觉到疲惫、睡不醒、食欲不振、失眠、多梦等等，如果这时你仍然坚持训练还可能会引发一系列的并发症，比如自主神经紊乱、训练性高血压等等。

4、很可能会造成肌肉拉伤

不管你有没有做到训练的提前预热或者是某些关节的保护，高强度的训练很可能会给我们造成一定性的肌肉拉伤，这个道理非常简单，突然高强度的训练会让我们的肌肉感觉很不适应，肯定会肌肉拉伤或者筋腱组织拉伤，这样的情况下就得不偿失了。

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1、肌肉酸胀疼痛

在训练的过程中，需要掌握正确的方法，适可而止的训练对健康才有好处。如果在训练的过程中出现肌肉酸胀疼痛的情况，需要马上休息，很有可能是训练过量引起的。在训练过量的情况下，身体会产生乳酸，乳酸堆积之后肌肉的酸胀疼痛感相对明显。部分人训练过量之，局部就会产生明显的疼痛，就需要降低训练强度或者及时休息，以免局部的疼痛不适感加重对健康造成影响。

2、食欲不振

总是进行过高强度的训练，可能一段时间后会对健康造成威胁。如果在锻炼之后出现了食欲不振的情况，有可能是训练过度引起的。因为在剧烈训练之后通常会出现胃口下降的情况，甚至还会反胃、恶心，这是血液流向了训练系统，内脏血液减少的表现。胃粘膜需要的.血液供给不足，通常就会导致食欲下降明显，需要通过合理的休息才能恢复。