正确坐着睡觉的姿势

正确坐着睡觉的姿势，在日常生活中，有时候午休我们会趴着睡觉，这样睡觉很容易影响我们的颈椎问题，或者压迫我们的心肺器官，导致呼吸不上来，下面小编整理了正确坐着睡觉的姿势。

正确坐着睡觉的姿势1

正确睡姿

侧卧，其实是最舒服的，要注意的是枕头不要过高，而且侧卧再好也不可长期侧卧，左右翻翻身，但切记不要仰卧，容易造成憋气

正确坐姿

挺直腰背，双腿最好平放，和小时候老师们教的姿势一样，这样做着其实是舒服的，但每次时间不宜过长，坐一段时间后应起身走动一下

正确跑姿

以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，大步幅而有弹性，两手有力的摆动起来

正确走姿

昂首挺胸，阔步摆臂向前走，走起来身体是很愉悦的，显得整个人都很精神

正确站姿

好的站姿不用费劲，脚一前一后，平均受力，这样站会让人很舒服的，整个热人也可以显的很精神。

正确坐着睡觉的姿势2

正确的坐姿：

人坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾时，脊柱承载250%的压力。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

正确的卧姿：

人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的'压力。相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。

预防脊椎6要点：

1、持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间地保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病，可挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。

3、夏季冬天要注意防潮保暖。对于潮湿气候，夏季不妨在家里购置一台抽湿机，或利用空调的抽湿功能，避免脊椎因潮湿产生疼痛。冬季则应注意脊椎关节的保暖。

4、护理好外伤和慢性损伤是第四大要点，应及时有效地予以治疗，避免长久搁置损伤到脊椎。

5、要保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

6、要加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，大家可以试试放风筝、倒走、爬行和伸颈运动。

正确坐着睡觉的姿势3

人睡觉的最佳姿势应该是仰卧睡姿。但是一些人因为工作、生活的原因，需要坐着睡觉。但坐着睡觉容易对脊柱关节产生较大的压力，使肌肉脊柱得不到休息，处于疲劳状态。因此，不建议坐着睡觉，但是必须要坐着睡觉，那么不能趴着，容易压迫心肺器官，从而引发呼吸不畅；应该是后仰睡觉，腰部垫一个枕头，让头和颈椎得到最大的支撑，保持轻度的后仰，这样可以最大程度地接近正常的睡姿，使休息的效果达到最大化。

人体睡眠的最佳姿势是躺在床上睡觉，但是有一些人群因为工作繁忙、劳累、不能脱岗等原因，有时需要坐在椅子上睡觉。但是坐着睡觉的确不存在最佳姿势，不论是对颈椎的损伤，还是对腰椎的损伤、下肢血管的损伤等，都是不可避免的。权衡利弊，坐姿睡觉的最佳姿态是无限趋近于躺下睡觉，如果座椅靠背可以放倒，或者半躺在椅子上睡觉，对身体损伤会相对应的减少。如果椅子靠背是固定的、不能放倒，则只能靠在椅背上睡觉，或者趴在桌子上睡觉。但是靠在椅背上睡，对颈椎、腰椎的损伤都是很明显的。如果是趴在桌子上睡觉，对腰椎、下肢血管都会造成不同程度的损伤。