经常熬夜对身体有啥影响

经常熬夜对身体有啥影响，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，积极运动也是一种生活态度，都说生命在于运动，现在分享经常熬夜对身体有啥影响技巧。

经常熬夜对身体有啥影响1

熬夜，是人们生活中经常发生的行为，尤其是在年轻人中更是常见。很多人经常晚睡，甚至习惯性晚睡、一夜不睡，太早躺在床上反而有睡不着、易失眠的感觉。那么他们熬夜的时候都在做些什么呢？有的人觉得这部电视剧很精彩，想一口气追着把电视剧看完，于是他们选择熬夜煲剧，彻夜不眠；有的人爱好网游，打游戏打到上瘾了停不下来，于是他们选择熬夜捡装备、闯关卡；有的人则是沉迷网购，一晚上都守着电脑刷新网页选购着各种物品；还有的人睡前一定要刷一刷朋友圈，逛一逛微博，刷完逛完也就深夜了。

那么熬夜究竟有一些怎样的坏处呢？

很多人知道，我们的身体在晚上9点到11点之间是免疫系统在排毒，11点至凌晨1点是胆在排毒，凌晨1点至3点是肝脏在排毒，而到了凌晨3点至5点是肺部在排毒。如果在相应的时间人的身体不能处于睡眠状态、休息状态，那么它们就没有办法完成排毒的动作，久而久之，就会使得熬夜的人免疫力下降、体制衰弱，容易引发一些感冒等疾病。有研究显示，经常熬夜的人更容易患上糖尿病和高血压等。

对于青少年而言，熬夜会影响其自身发育，这对其整个身体的健康成长都是及其不利的。熬夜也容易使其皮肤受损，更加容易长青春痘。而对于年轻人和中老年人，熬夜就会使得他们皮肤暗淡，精神状态差，更加加速了他们的衰老。

另外，经常熬夜的也容易导致肥胖。经常性的熬夜，睡眠得不到保障，到了白天工作时就非常影响效率。

可以见得，熬夜不但影响着人们的身体健康，更是影响了人们正常的日常生活。但是，现代人生活压力大，生活节奏快，因为工作、生活上的种种而熬夜是经常的事。那我们可以怎样做来缓解熬夜带给人们的危害，补救一下呢？我们可以选择在熬夜的过程中多喝水，让身体保持在一个滋润不缺水的状态。在熬夜过后，你最好选择去冲个热水澡，给皮肤做一次深层清洁，让熬夜时皮肤分泌的油脂得到清洗。还有人提倡“晚睡不晚洗”，就是说即使你知道自己今天有完不成的工作需要熬夜时，那你可以早早的去洗澡，做好清洁工作，让身体的负担不那么重。另外，就是可以吃一些动物肝脏、胡萝卜、山药等保护眼睛的食物。

其实，人类最佳的睡眠时间是晚上10点至第二天早晨6点。中国的古人就有这样一句话“日出而作，日落而出”，这是古人们的生活智慧，是人类长期适应环境的结果。我们的社会在飞速的发展，可是我们顺应环境的能力却不如古人，真是值得深思呀！但愿大家都能早早的进入梦乡，远离熬夜，珍视健康。

经常熬夜对身体有啥影响2

孕期里熬的“夜”，以后会在孩子身上体现出来，别不上心了。可熬夜对我们平常人的身体都有很大的伤害，更不要说身体抵抗能力差的孕妈了。

孕期里熬的“夜”，以后会在孩子身上体现出来，别不上心了。可熬夜对我们平常人的身体都有很大的伤害，更不要说身体抵抗能力差的孕妈了。

当然，熬夜对孕妈的伤害，可不只是对她自己的伤害，那些熬夜的不良后果，也会在宝宝身体留下“印记”。

孩子发育会迟缓

胎宝宝在母体子宫里，发育成长需要的营养靠的都是吸收妈妈体内的营养，如果孕妈长期熬夜，身体各器官的功能就会有所下降，输送给胎宝宝的'营养成分就会不及时，胎宝宝得不到足够的营养，自然就会出现发育迟缓，发育不充分的情况，也就会造成胎宝宝的体重不达标。

孩子和孕妈都可能出现贫血

我们人体的肝脏器官会在晚上十一点到凌晨三点的时间段里进行排毒工作，而进行这个排毒工作的前提，就是我们人体必须处于熟睡状态。

《黄帝内经》指出：“人卧则血归于肝”，而这个“卧”就是睡觉的意思。也就是说在我们在睡眠状态下，身体血液会大量进入肝脏，这就会增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。

如果孕妈长期熬夜，就会影响肝脏功能的解毒作用，损伤肝脏器官，使得肝脏的造血功能出现迟缓，这就有可能会让孕妈身体出现贫血症状，随之而来的结果就会导致宝宝也出现贫血的现象，影响孩子的正常发育成长。

宝宝出生后的免疫能力会变差

身体免疫力，是人体的一种生理功能，它能抵抗和防止微生物或者是其他有伤害的生物入侵我们人体，是我们人体最好的保护和防御功能，自然是我们每个人都特别需要的。

如果孕妈在孕期熬夜，身体得不到足够的修养调整，那就会降低自己的身体免疫能力，那孕妈就很容易被病菌侵袭，导致生病。

研究显示，孕妈面临的感染发炎风险越高，实际发生感染的情况越严重，那新生宝宝的免疫力指标与正常指标的差距就越大，这是因为新生宝宝的免疫系统还没有完全形成，才会受到孕妈身体的影响。

而且，孕妈在熬夜的同时，胎宝宝也得不到好的休息保障，这也会影响胎宝宝的免疫能力。

胎宝宝如果没有足够的免疫能力，那他出生后，身体的免疫能力也会不强大，会经常生病，严重影响宝宝正常成长发育。

宝宝出生后“性格不好”

孕妈在孕期熬夜，不单是自己的生物钟受到影响，宝宝的生物中也会随之受到影响。因为孕妈在熬夜的时候，胎宝宝也得不到很好的休息，他们正常的作息时间就会被打乱，休息时间不够，没有好的休息状态，就会让胎宝宝变得烦躁不安，在孕妈的子宫里很活跃，胎动也就变得很频繁。

而孕妈长期熬夜，就会让胎宝宝一直处于烦躁不安的状态，那宝宝出生后很容易出现躁动不安、爱哭闹的性格特点。

当然，有很多孕妈在孕期熬夜，都是因为孕期身体的不适。

这里，建议孕妈们在白天适量做一些有氧运动，睡前多吃一些有助于睡眠的食物，调整作息时间，早睡早起，把午休时间控制在一小时以内，这样对孕妈的睡眠很有帮助。