最受欢迎的减肥方法
本文已影响2.3W人
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最受欢迎的减肥方法,运动的好处是一辈子都享不尽的,有相应疾病的人不适合做这种运动,适量的运动有益健康,运动对三高人群的重要性不言而喻,以下分享最受欢迎的减肥方法有什么好处。
最受欢迎的减肥方法1
NO1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
减肥快招 ?分享五种最受欢迎的减肥方法
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
饭前可以喝一杯罗汉果荷叶茶,它的丰富的荷叶碱能够起到油脂排斥的作用,有助于减小食欲,此外其还可以隔离肠道脂肪,减少脂肪被吸收,常饮用,能够辅助减肥。
最受欢迎的减肥方法2
1、瑜伽
它不仅可以起到塑形作用,更可以让身材变得更加苗条。现在绝大多数健身房都有专业的瑜伽教练,大家可以到健身房上瑜伽课,调理自己的体型,同时进行减重塑形。
2、酸奶
促进肠胃对于营养物质的吸收,可以防止营养物质堆积在胃部最终形成腹部脂肪。
3、吃清淡
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。所以为了减肥你得全面改造你的.味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯!
4、睡觉
在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量。这样当你睡着之后,你就感觉不到饥饿了,同时还减了肥,这是不是一个两全其美的办法呢!
5、运动
有氧和无氧的运动相结合,这样的减肥效果会更加的明显,前提是一定要坚持!
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