练瑜伽能治颈椎病吗

练瑜伽能治颈椎病吗？练瑜伽能治疗便秘吗？相信这个问题大家都想知道，瑜伽是非常受欢迎的健身运动。 在现代生活中，很多女性朋友经常练习瑜伽。 下面跟着小编一起来看看练瑜伽能治颈椎病吗，希望对你有用！

练瑜伽能治颈椎病吗1

练瑜伽能治颈椎病吗

练瑜伽可以治颈椎病。

正确练习锻炼颈部的瑜伽动作，有助于预防并消除颈椎病，但需要注意的是，练习瑜伽治疗颈椎病至是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言，每个人应该根据自身实际情况来选择练习方式，如果是重度颈椎病患者，光通过练瑜伽调理是起不到效果的。

练瑜伽能治疗便秘吗

练瑜伽能帮助缓解便秘。

不少瑜伽动作能增强腹部压力，促进肠胃蠕动，帮助加速体内毒素和粪便排出。比如瑜伽的弓式、旋转式、鸽子式等，都是不错的治便秘体式。

哪些瑜伽动作能治颈椎病

猫伸展式

练习者跪于地板，用双手支撑身体，吸气，脊柱向下伸展，抬头，颈部向上抬起，同时臀部向上翘，呼气，含胸拱北，垂头，颈部向下，收紧腹部机头，使整个背部尽量向上供起。

作用：练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性，使颈部和肩部，背部肌肉协调工作。

新月式

练习者呈跪姿，大腿与小腿垂直，两手放于体侧，吸气，右腿向前迈一大步，脚尖指向强，两手置于右脚两侧，吸气时双手贴住双耳，向头顶方向延伸，头朝后仰，左手抓住左脚踝，右手延右耳方向伸展，吸气还原，然后重复另一侧动作。

作用：伸展脊椎，强化脊椎神经，来达到预防颈椎病的目的。

脊柱侧弯式

练习者呈站立姿势，双腿并拢，双臂高举过头顶，吸气时双手平行向右侧，头随之向右侧，身体向右侧弯曲，呼气时回正，重复十次。

作用：有助于头部，肩部，颈椎伸展，起到预防颈椎病的作用。

侧向环绕式

练习者端正坐姿，双肩放松，一边呼气，一边低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后一边吸气，下巴延一侧锁骨方向移动至肩膀上，换另一边重复，左右交替做3到5组，结束后慢慢吸气，将下巴缓慢太高，保持颈部前侧伸展，自然呼吸2到3次，之后放松颈部，重复3到5组。

作用：这两组动作可以舒缓颈部压力，预防和缓解紧张感，使头颈部血液循环更流畅，也有助于缓解头痛。

为什么瑜伽能治便秘

缺乏运动易便秘

有一种便秘是由于气血流通不畅，肠胃蠕动不佳而造成的。长期久坐或缺乏运动的人，往往容易便秘。缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，那么适当的运动就能缓解便秘的发生。

肠胃蠕动少便秘

饮食和生活习惯不好，也会导致便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。

练瑜伽能治颈椎病吗2

什么样的瑜伽动作会导致颈椎病

练习瑜伽可以治好颈椎病。

正确练习锻炼颈部的瑜伽动作有助于预防和消除颈椎病，但练习瑜伽治疗颈椎病，对于轻度颈椎病患者和颈椎病的预防和恢复，每个人都应该根据自己的实际情况选择练习方式，如果是重度颈椎病患者，则是瑜伽调理

长期低头工作，后颈部、肩膀容易产生疼痛、膨胀等不适感，颈部活动容易受到限制，少数人手指麻木，脊椎弯曲度消失，长期引起大脑供氧不足，精神长期处于疲劳状态，每天适当

猫拉伸式

练习者跪在地板上，双手支撑身体，吸气，脊柱向下延伸，抬起头，脖子向上呼吸，胸部向北弯曲，垂下头，脖子向下，收紧腹部机头，使整个背部尽量向上供应。

作用：练习这个动作使脊柱和周围的肌肉群更有弹性，可以协调颈部和肩膀、背部的肌肉工作。

新月仪式

练习者跪下，大腿垂直于小腿，双手放在体侧，吸气，右脚大幅度前进，脚趾强壮，双手放在右脚两侧，吸气时双手贴着双耳，头向上延伸，头向后倾斜，左手抓住左脚踝，右手

作用：伸展脊椎，强化脊椎神经，达到预防颈椎病的目的。

脊柱侧弯式

练习者采取站立姿势，双脚并拢，双臂举在头上，吸气时双手平行于右侧，头朝右侧，身体向右侧弯曲，吸气时回到正，重复10次。

作用：有助于头部、肩部、颈椎伸展，起到预防颈椎病的作用。

侧环绕式

练习者跪坐，放松双肩，边吸气边低头把下巴放在锁骨处，伸脖子后侧，边吸气边把锁骨方向移到肩膀上，重复另一方，左右交替进行3~5组，结束后慢慢吸气，慢慢地下巴

作用：这两组动作也有助于缓解颈部压力，预防和缓解紧张感，使头颈部血液循环更顺畅，缓解头痛。

在练习过程中，按照从整体到局部的'练习，加强脊柱的练习、脊柱的供血和循环，加强腰背的肌肉，使颈椎区域的血液循环顺畅，慢慢地将重心移动到肩颈椎区域，消除局部淤血肿胀，配合颈部的各个方向的放松运动。

患有颈椎病的人要注意，向后的话先把颈椎向上拉伸，然后慢慢向后，向后的话用手支撑脖子后面，保持向后的姿势的时候不要放松肩膀耸肩。 恢复头部时，用手支撑后头部可以减轻颈椎压力。