职场孕妇如何保持良好心情

职场孕妇如何保持良好心情，怀孕到生产是一个漫长的过程，在这个过程中，孕妇还会有很多不适反应，对于还要上班的准妈妈们，确实是一个挑战，孕妇好的心情既对宝宝有利对职场也有帮助，下面请看职场孕妇如何保持良好心情是很重要的。

职场孕妇如何保持良好心情1

1、调整心态

首先要从心理上认识到生儿育女是天赋予女人的责任，这是职场女人在人生上的事业，不但要跟工作一样需要承担，更要责无旁贷。同时要明白，生育是生活中的一部分，而非工作，所以孕育过程中的情绪切不可带到工作中，否则会给自己带来尴尬的工作关系。

2、不可以身子不适为由对工作拈轻怕重

对于家人来说你是个宝贝，吃喝拉撒睡都会格外加以照顾，而工作上却是一个萝卜一个坑，对于孕妇或者是身体不适的人，领导在工作安排上本来就已经做过特别考虑，倘若在特殊工作基础上你还是挑三拣四，难免会带来工作关系紧张，进而工作不顺利，情绪自然就难以控制。

3、保持充足睡眠

睡的越多将来孩子乖巧听话与健康的可能性就会更大。同时充足的睡眠也可以给人一种舒适感，可以很有效避免狂躁情绪的产生。

4、合理膳食，切忌刺激性食物

由于体内代谢水平的影响，故而辛辣、油腻、甘甜的食物都最好敬而远之，此外巧克力、咖啡、碳酸类饮料等不但对胎儿发育非常不利，同时这些也会为孕妇本身带来不应有的兴奋、狂躁、不按。

5、适当运动，缓解身体压力

肚子越来越大，体重也越来越重，所以很难再身轻如燕，故而难免会因自己的行动笨重而产生不良情绪。怀孕期间适当运动不但可以均衡体内代谢水平，有助于自然分娩，还可以使身体尽量保持敏捷，经常散步，做一些孕妇瑜伽是抵制不良情绪的好方法。

6、培养兴趣爱好，陶冶情操，营造良好心境。

多听一听舒缓的音乐，甚至学习一样乐器，不仅有利于胎教，还可以有效缓解孕育中产生的不知名烦躁。此外，书法、读书都是不错的选择。

职场孕妇如何保持良好心情2

工作要合理安排

1、适度降低对自身要求。职场上有不少工作狂，有的本身热衷于工作;有的是不想与社会“隔绝”;有的则是担心自己手头的“权利”被别人侵占;有的是为了给本身就拮据的家庭增加收入，减少老公的压力等，不管怎么样，准妈妈一旦怀孕，其记忆力和精力就会受到影响而下降，准妈妈要接受这个事实情况，不要对于自己过于严苛。

2、把工作划分类别，把最重要的工作尽可能做好，自己的身体状况、精神状态好时，节约时间做好工作，提升工作效率。

3、与公司同事处理好关系，不管是领导，还是同事，大家一起共同愉快相处，对胎儿发育也好，这样，如有需要同事帮忙的，身边同事也会欣然接受，并给予理解和支持。

4、对于那些无关紧要的`琐碎事情，自己也不能改变或把控，不如放在一边，随它去吧，不要给自己额外增加压力。

排解压力有妙方

1、适度活动

不要久站久坐工作，时间长了，抽一点时间，坐下来或走动一下，上厕所、喝点水，都可以让准妈妈得到暂时的放松。若条件允许，也可在吃中午饭后，出去附近散散步，走动走动，晒晒太阳，都是劳逸结合不错的办法。

2、饮食减压

维生素C、B族维生素、钾、DHA等微量元素都可以让准妈妈减缓压力，保持愉快心情。生活中，在饮食中努力一下，把橙子、鱼油、香蕉等带到办公桌旁，饥饿时可以当零食来来吃，不但减压，还有营养。

3、日记减压

准妈妈怀孕后，记录怀孕日记，是一个抚平情绪的好方式，一边想象胎儿的样子，一边记录怀孕期间的超事和自己的内心的感受，抽个时间，还可以把自己的烦心事，跟胎儿交流下，相信通过这样的减压方式，你的心情会得到一定的缓解。

4、倾诉减压

准妈妈心理压力大时，可以找要好的朋友谈谈心，抱怨一下生活，不要经常这样做，即使关系再好，谁也不想当成一个负面情绪的“垃圾桶”，任人随意倾倒，再说，也没有几个人愿意经常和负能量的人来往，因为，这种情绪会传染并影响他人。

5、暴力宣泄

可以选择一个用来减压、发泄的玩具，捏捏它、摔摔它，通过这样的“暴力”方式可以宣泄一下内部的不满情绪。