减肚子的健康方法
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概述
女人总是爱美的动物,而且老是追求苗条懂的身材。今天减小腿,明天减大腿,后天减小肚子,这些都是必须的。现在夏天又到了,想穿的漂亮点,就得有苗条的`身材,尤其是肚子一定要平坦,只有这样才彰显女性的魅力。那么如何有效的减掉小肚子又不用太辛苦的呢?下面,我和大家分享一下关于这方面的经验。
减肚子的方法
1 第一:经常做腹肌运动。下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。
2 第二:要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天。
3 第三:保持正确的坐姿,弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部,还要有正确的睡姿,侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。
注意事项
少吃含热量高的肉类食品少食含蛋白质高的产品,像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质,蛋白质会加速你的腰围的增长。
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