三组运动跟着做 下一个维密超模就是你!
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【导读】:虽然大长腿是天生的,但是好的身材真的是后天持续不断努力的结果。光羡慕没有用,还不如自己练,下面让我们一起跟着超模运动,你也能拥有完美好身材!
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今年的维密已经定下来了哦,在浪漫的巴黎举办。中国有4位超模准备走秀【热烈鼓掌】不过对于我等吃瓜群众来说,最关注的还是维密天使魔鬼一般的身材啊!虽然大长腿是天生的,但是好的身材真的是后天持续不断努力的结果。光羡慕没有用,还不如自己练,下面让我们一起跟着超模运动,你也能拥有完美好身材!
第一 深蹲
注意哦,深蹲时膝盖不要超过脚尖
如果厉害一点的小婊贝可以试一下进阶版的深蹲。就像↓
每个动作做12-16下为一个单位
第二 划船
拿着两个装满水的瓶子或者哑铃,背部伸直,腿部弯曲。
第三 推墙运动
两手放在墙上,略宽于肩
然后身子往下压,注意背部不要弯曲
还有一个是推墙运动的进阶版
两手高度约在额头的位置,然后进行推墙
这些动作做12下为一个单位,一次三个循环
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