排毒清肠胃的水果

现在生活节奏越来越快，而饮食也是越来越多种多样了，往往不健康的饮食习惯，让许多毒素沉积在体内，对身体健康造成危害，然而排毒是刻不容缓的事情了，那么，吃什么水果可以排毒清肠胃呢？

第一种：柠檬

柠檬是含有丰富的维生素B1.B2和维生素C的水果，还有有机酸.柠檬酸和高度碱性，可以达到止咳化痰，生津健脾和有助于肺部排毒的功效，所以吃柠檬排毒是有效果的。

除了有排毒的功效，柠檬还有抗氧化功效的'水溶性维生素C，能够改善血液循环和血液排毒。

第二种：荔枝

荔枝是富含维生素B1.A和维生素C的水果，还有果胶、游离氨基酸、蛋白质和 铁磷钙等等，有加速毒素排出，让皮肤细嫩的效果，是排毒最理想的水果之一。

第三种：菠萝

菠萝富含大量的果糖、维生素B、C、磷、柠檬酸、葡萄糖、有机酸和蛋白酶等等的营养物质，有机酸能促进肠胃的蠕动利于排便，达到排毒的效果，蛋白酶和膳食纤维促进人体对蛋白的分解消化，降低人体吸收脂肪，所以菠萝的排毒效果很好。

第四种：猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，除了有超级丰富的维生素C，还有有助于消化未分离物质的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动和消化，进而达到排毒毒素的效果，猕猴桃是减肥最佳的水果之一。

在研究得出，猕猴桃还有益于健康的酚类化合物、抗氧化剂和胡萝卜素等等，还可以抑制胆固醇物质的氧化，降低胆固醇。

第五种：苹果

苹果是营养很丰富的水果，有丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，排出身体的毒素，降低热量吸收，苹果的钾质也丰富，多吃能防止腿部水肿。

第六种：山楂

山楂是含有碳水化合物、苹果酸、枸缘酸、蛋白质和抗坏血酸，有降血压促进肠道蠕动的作用，吃难以消化的油脂性食物的时候，能有超强的分解和吸收neglect，是肠道的“清道夫”，促进肠道的消化腺分泌，有利于消化和废物排出，达到排毒的效果。