每天都可以吃的6种平价抗老食品

【导读】：想要留住美丽，外用很重要，多檫护肤品，内养更重要。小编接下来介绍6种平价美容食品。爱美的你一定要多吃哦。

　1.抗氧化的葡萄君

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

tips:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

　　2.延缓衰老的番茄君

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

tips：番茄含有番茄红素，是防晒好食品，夏天更要多吃。

　　3.淡化色素沉淀的姜君

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

tips：古人说“早上吃姜,胜参汤；晚上吃姜,赛砒霜”，要注意吃的时间。

　　4.调理雌激素的黄豆君

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

tips：有些人的肠胃消化不了豆类，食用后容易产生腹胀和排气现象。所以女性吃黄豆的时候要注意时间，避免尴尬情况。

　　5.调节免疫系统的菌类君

美国医学专家经过研究发现“蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器”。高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。此外，蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。

tips：部分菌类有毒，所以不要盲目食用，并且一定要烹调全熟。

　　6.防辐射的茶叶君

我国的茶文化历史悠久，茶更被誉为“健康之液，灵魂之饮”。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

tips：肠胃功能弱或者睡眠质量不好的人要小心饮用。